건강관리
다이어트 식단 추천해주세용!!
학생 다이어트 식단 부탁드립니당!
몸무게는 평균인데 키도 좀더 크고 싶고 살도 예쁘게 빼고싶어요!!!!! 복근 운동도 추천해주세요
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
다이어트를 하기 위해서 하루 칼로리를
성인 기준으로 1500 칼로리 정도 맞추시고 거기에 탄수화물 단백질 지방 비율을 40% 40% 20% 정도로
하시고 드시면 좋습니다 그리고
유산소운동과 근육 운동을 꾸준히 하시면 좋습니다