칼로리는 낮고 포만감을 느낄 수 있는 음식은 뭐가 있을까요?

Question

겨울철이라 살은 금방찌고 빠지기는 어려운 계절입니다. 고칼로리음식을 먹기가 무섭게 살로가네요. 포만감은 있고 칼로리 낮은 음식있으면 추천해주세요.

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

칼로리는 낮지만 포만감을 느낄 수 있는 음식으로는 삶은 양배추, 계란, 두부 등이 대표적입니다

Answer 2

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

가장 좋은건 식이섬유가 많은 채소입니다.

칼로리가 대부분이 50kcal 이하이면서 포만감도 높여 줄 수 있답니다.

Answer 3

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

식이섬유와 식물성 지방. 단백질이 많이 들어간 음식을 먹으면 포만감을 오래 할 수 있습니다.

사과. 귀리. 두부. 양배추. 당근. 계란. 바나나. 고구마 등이 도움이 됩니다.