건강관리
시골에 가면 많이 볼 수 있는 머루에는 어떤 효능이 있나요?
포도와 상당히 비슷하게 생겼는데 거의 똑같다고 해도 되는데 포도보단 알갱이가 작고 맛도 약간 차이가 있는 머루에는 어떤 효능이 있나요?
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안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
머루는 포도 보다 영양성분이 더 많이 들어 있습니다.
레스베라트롤이 많이 들어 있고 칼슘은 물론 인 비타민C가 많이 들어 있어서 심혈관질환에 도움이 되고
면역력에 좋으며 골다공증에도 도움이 많이 됩니다.
안녕하세요.
머루는 포도와 비슷하게 생겼지만, 알갱이가 작고 맛이 약간 차이가 있습니다. 머루는 포도보다 영양분이 풍부하며 뛰어난 항산화 효과를 지니고 있습니다.
머루의 효능은 다음과 같습니다.
노화 방지: 머루에는 안토시아닌과 폴리페놀이 풍부하게 함유되어 있어 세포 손상을 억제하고 노화를 방지하는 효과가 있습니다.
면역력 강화: 머루에는 비타민 A, C, E가 풍부하게 함유되어 있어 면역력을 강화하는 효과가 있습니다.
눈 건강: 머루에는 비타민 A가 풍부하게 함유되어 있어 눈 건강에 도움이 됩니다.
빈혈 예방: 머루는 철분이 풍부하게 함유되어 있어 빈혈을 예방하는 효과가 있습니다.
뼈 건강: 머루는 칼슘과 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있어 뼈 건강에 도움이 됩니다.
다이어트: 머루는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 다이어트에 도움이 됩니다.
머루는 생으로 먹거나 주스, 잼, 와인 등으로 만들어 먹을 수 있습니다.