시골에 가면 많이 볼 수 있는 머루에는 어떤 효능이 있나요?

Question

포도와 상당히 비슷하게 생겼는데 거의 똑같다고 해도 되는데 포도보단 알갱이가 작고 맛도 약간 차이가 있는 머루에는 어떤 효능이 있나요?

탈퇴한 사용자 · Accepted Answer

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.머루는 포도 보다 영양성분이 더 많이 들어 있습니다.레스베라트롤이 많이 들어 있고 칼슘은 물론 인 비타민C가 많이 들어 있어서 심혈관질환에 도움이 되고 면역력에 좋으며 골다공증에도 도움이 많이 됩니다.

이정은 영양사 · Answer

안녕하세요. 머루는 포도와 비슷하게 생겼지만, 알갱이가 작고 맛이 약간 차이가 있습니다. 머루는 포도보다 영양분이 풍부하며 뛰어난 항산화 효과를 지니고 있습니다. 머루의 효능은 다음과 같습니다.노화 방지: 머루에는 안토시아닌과 폴리페놀이 풍부하게 함유되어 있어 세포 손상을 억제하고 노화를 방지하는 효과가 있습니다.면역력 강화: 머루에는 비타민 A, C, E가 풍부하게 함유되어 있어 면역력을 강화하는 효과가 있습니다.눈 건강: 머루에는 비타민 A가 풍부하게 함유되어 있어 눈 건강에 도움이 됩니다.빈혈 예방: 머루는 철분이 풍부하게 함유되어 있어 빈혈을 예방하는 효과가 있습니다.뼈 건강: 머루는 칼슘과 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있어 뼈 건강에 도움이 됩니다.다이어트: 머루는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 다이어트에 도움이 됩니다.머루는 생으로 먹거나 주스, 잼, 와인 등으로 만들어 먹을 수 있습니다.

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