건강관리
간헐적 단식의 정확한 방법은 어떻게 되나요
간헐적 단식에 대해서 많이 들어 봤고 대충은 알고 있는데요 정확한 간헐적 단식에 대한 방법이랑 효능이궁금합니다자세히 알려주세요
2개의 답변이 있어요!
간헐적 단식은 일반적으로 16:8(16시간 단식 후, 8시간 동안 식사)이나 5:2 방식(주 5일은 정상적인 식사, 2일은 500~600칼로리 섭취)으로 진행하며, 이러한 방법은 체중 감소, 인슐린 민감성 개선, 대사 증진, 세포 재생 촉진 등의 효능이 있어 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있으며, 단식 시간 동안에는 수분을 충분히 섭취하고, 식사 시간에는 균형 잡힌 영양소를 포함한 식단을 유지하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
간헐적 단식의 경우 단식 시간과 식품 섭취시간을 정해두고 하는 단식입니다.
단식시간은 16시간이 가장 보편적이지만 개인의 건강상태에 따라 조절해나가시면 됩니다.