식이 섬유를 많이 먹으면 우리 몸에 어떤 좋은 점이 있나요?

안녕하세요. 식이 섬유가 몸에 좋다고 많이 들었습니다. 식이 섬유를 많이 먹으면 우리 몸에 어떤 좋은 점이 있을까요? 식이 섬유가 많은 음식에는 뭐가 있나요?