건강관리
운동 후 피로 회복에 좋은 음료나 음식 추천 부탁드려요.
운동 후 피로 회복에 좋은 음료나 음식은 무엇이 있을까요???
운동을 마친 후 피로를 회복하기 위해서는 근육을 회복시키고 에너지를 보충할 수 있는 음식이 궁금합니다.
1개의 답변이 있어요!
운동 후에 피로 회복을 위해서는 단백질과 탄수화물이 적절하게 조화를 이루는 음식이 중요하며, 그릭 요거트에 과일과 견과류를 추가한 스무디, 또는 닭가슴살과 고구마, 그리고 바나나와 같은 간단한 음식이 도움이 됩니다 .또한, 초콜릿 우유는 단백질과 탄수화물을 동시에 제공하여 근육 회복에 도움을 줄 수 있으며, 수분 보충을 위해 물이나 이온음료도 함께 섭취하는 것이 좋습니다.