의료상담
알이 너무 잘배기는 데에는 이유가 있을까요
성별
여성
나이대
10대
고등학생이고 평소에 운동을 안하긴 하는데 맨날 걷기는 30분이상 하거든요. 근데 제 주변 친구들도 딱히 따로 운동을 하진 않는데 저만 유독 알배기는게 심한 것 같아서요. 어제 배드민턴 30분 했다고 오늘 아침에 침대에서 못일어날 정도로 알이 배겼어요. 라켓 잡은 오른손도 수전증인 것 처럼 계속 떨려요. 같이 배드민턴 한 친구도 운동을 안하는 친군데 알이 아예 배기지 않았다고 하더라고요. 그리고 요즘 갑자기 걷다가 다리 쪽 근육이 아파서 보니 멍이 들어있고 안에 염증 난 것 처럼 따가운 일이 생겨요.. 제가 운동을 안해서 그런 건가요?? 아니면 그런 체질이라도 있는건가요?ㅜ
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
같은 운동을 해도 "알배김이 유독 심한 체질"이 실제로 있고, 근력.근섬유 타입.회복 속도 차이로 생길 수 있습니다.
걷기 30분과 "배드민턴처럼 순간적으로 쓰는 근육"은 달라서, 준비 안 된 근육이 갑자기 쓰이면 심한 근육통.떨림이 올 수 있어요.
다리 멍.따가움까지 반복되면 단순 근육통만은 아니어서 "혈액검사(근효소.빈혈)" 한 번은 받아보는 게 안전합니다.
당장은 운동 강도 줄이고 수분.단백질 섭취 늘리며, 이런 증상이 계속되면 "내과/정형외과" 진료를 권합니다.
감사합니다 수고하세요~^^
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
근육통으로 불편이 있으시군요.
평소 사용하지 않는근육을 사용하다보니 근피로가 쌓여 통증이 발생하게 됩니다.
걷기 등 유산소 운동도 좋지만 평소 규칙적인 적절한 저항운동을 해주시는 것이 좋으며 운동 전후에 가벼운 스트레칭을 해주시고 운동 후 냉찜질을 해주시는 것이 근피로를 줄여 주는데 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
유전적인 차이나 평소생활습관, 근육의사용량에 따라 지연성근육통과 같이 불편감이 나타나는 빈도나 정도의 차이가 발생할 수 있습니다.
가벼운 스트레칭이나 마사지, 휴식이나 꾸준한 운동을 통해 관리를 해보시는 것을 추천드리고, 몸의 변화가 유독 남과 다르다고 느껴진다면 병원진료를 받아보셔도 좋겠습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 사람마다 버틸 수 있는 강도와 근육의 긴장도가 다르기에 지금과 같은 경우가 생길 수 있습니다.
운동 전, 후 틈틈이 스트레칭과 가볍게 마사지를 해주면서 근육과 관절의 컨디션 관리를 해주시는게 좋고 적절한 강도의 운동을 하시길 추천드립니다.
다만 이유없는 멍, 따가움과 같은 경우는 혈관에 문제가 있거나 근육의 미세손상이 있을 수 있으니 위와 같은 증상이 반복 되거나 지속된다면 병원에 가보시길 추천드립니다^^