고민상담
살이 안찌는 멸치 체질인데.
살이 안찌는 멸치 체질인데 어떻게 하면 살이 찔까요? 아무리 먹고자기만 해도 살이 안찌네요. 조언 부탁드립니다.
살이 안찌고 왜소하니까 많이 안 좋은 것 같아요.
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5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 슬기로운오솔개165입니다.
열심히 먹는 것이 가장 우선인 것 같아요.
그리고 운동을 함께하면 멸치처럼은 아닐거에요.
안녕하세요. PB.지후입니다.
먹고자고 반복하면 위장만 나빠지지 살은 안쪄요.
제가 183cm에 몸무게 65kg이였는데요.
완전 멸치죠. 말라깽이였습니다.
지금은 183cm에 몸무게 83kg으로 다들 말랐다는 말보단 보기좋다라고 하는데요.
활동량이 많거나 마음에 여유가 없고 예민하거나 긴장된상태는 살이 잘 찌지못해요.
마음에 여유를 가지시고 식사는 규칙적으로 하세요.
내몸이 영양소를 잘 흡수시켜줘야 건강한 몸으로 바뀔수 있어요.
안녕하세요. 이광열이입니다.
살안찌시는분들보면 자장면 한그읏을 못드시더라구요
저에게 자장면은 간식일 뿐인데 말이죠 먹는양을 조굼씩이라도 늘리기를 권합니다
안녕하세요. 건장한날다람쥐176입니다.
적절한 운동 병행이 필요합니다.
유산소보다는 무산소..근력운동 위주로 운동 해보세요.
멸치체질이면 운동으로 극복할수 있습니다.
처음에는 식단조절없이 벌크업 형식으로 탄수화물+단백질 식단으로
몇달간 이어가시면서 운동을 계속해보세요
지금보다는 좀더 두껍고 큰 몸이 될거에요 ..
그리고 그담부터는 식단관리하셔서 운동하시면 됩니다.
