영양제 복용 방법 문의드립니다.
안녕하세요. 영양제/건강보조제 복용 방법 문의드립니다. 현재 먹고 있는 영양제/건강보조제가 상당히 많은 편인데요
1- 유산균
2- 종합비타민
3- 알로에
4- 루테인
5- 마그네슘
6- 오메가 3
7- 비타민 비 콤플렉스?
8- 아르기닌
9- 글루타민
10- 프로틴 파우더
11- 밀크시슬
12- 비타민디
13- 비오틴
14- 맥주효모
효과를 제대로 보고 싶어 정확한 복용 방법이 궁금합니다. 현재 먹고 있는 방법은 아래와 같습니다.
기상 직후(공복)
- 유산균
- 종합비타민
- 비타민 비 콤플렉스?
점심(식후)
- 알로에
- 루테인
- 마그네슘
- 오메가 3
- 밀크시슬
- 비타민디
- 비오틴
저녁(식후)
- 아르기닌
- 글루타민
- 맥주효모
운동 직후
- 프로틴 파우더
혹시 복용 순서를 바꿔야할까요? 답변 부탁드리겠습니다.
안녕하세요. 송용호 약사입니다.
효과적으로 드시는 시간을 알려드립니다.
아침 공복 : 유산균(프로바이오틱스) , 콜라겐
아침 식후 : 에너지 부스팅에 관련된 비오틴, 종합비타민, 비타민B, 비타민C, 엽산, 아르기닌, coQ10
아연(칼슘과 같이 먹으면 흡수가 떨어지기 때문에), MSM
점심 식후 : 지용성 영양소인 오메가3, 비타민D, 루테인, 프로폴리스, 베타시토스테롤, 혈액순환개선제는 지방성분의 식사와 함께 하면 흡수가 좋습니다.
저녁 식후 : 근육과 신경의 릴렉스를 도와주는 기능이 있는 칼슘과 마그네슘, 간회복에 도움이 되는 밀크시슬
취침 전 : 철분, 폴리코사놀(콜레스테롤 생성되는 시간이 새벽입니다.)
영양제의 효과를 위해서 이렇게 드시는 것을 추천드려요.
안녕하세요. 이경미 약사입니다.
아침공복시에는 유산균만 드시고
종합비타민과 비타민비콤플렉스는 아침식사후에 드시는것이 위에부담이 없습니다.
아르기닌도 아침이나 점심에 드시고 저녁에는 안드시는것이 좋습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 양은중 약사입니다.
기상 직후(공복)
- 유산균
- 종합비타민
- 비타민 비 콤플렉스?
점심(식후)
- 알로에
- 루테인
- 마그네슘
- 오메가 3
- 밀크시슬
- 비타민디
- 비오틴
저녁(식후)
- 아르기닌
- 글루타민
- 맥주효모
운동 직후
- 프로틴 파우더
이대로 복용하셔도 무방할 것으로 보입니다.안녕하세요. 조영지 약사입니다.
상당히 많은 영양제를 드시고 계십니다. 다만 정확한 복용 순서를 알고 싶다고 했는데 건강기능식품은 딱히 정해진 것이 없으며 대부분 식전, 식후 정도만 나누어서 생각하게 됩니다. 보통 유산균이나 아르기닌은 식전에 그리고 나머지는 식후에 드시는 것을 원칙으로 하시면 됩니다.
영양제는 복용 순서보다는 꾸준히 드실 수 있는 시간대를 정해서 드시는 것이 가장 중요하므로 본인이 잘 드실 수 있는 시간대를 정하시면 상관이 없습니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 이병도 약사입니다.
기상 직후(공복)
- 유산균
- 아르기닌(공복에 복용)
- 종합비타민
- 맥주효모(피로회복 효과)
- 비타민 비 콤플렉스?
점심(식후)
- 알로에
- 루테인
- 오메가 3
- 밀크시슬
- 비오틴
저녁(식후)
- 글루타민
- 비타민디
- 마그네슘(숙면 도움)
운동 직후
- 프로틴 파우더
복용 순서를 이렇게 바꿔 드세요
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
- 종합비타민, 비타민 비 콤플렉스?는 밥먹고 바로 드셔야해요.
알로에는 공복에 드셔야하구요.
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
1. 영양제의 경우 필수적인 것만 3-5가지 이내로 드시는 것이 좋으며, 너무 많이 먹는 경우 위장에 부담이 될 수 있습니다.
2. 공복에는 유산균/아르기닌/마그네슘 드시면 되고, 종합비타민/비타민B는 공복에 먹으면 속쓰릴 수 있어서 식사 후에 드시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 이세라 약사입니다.
현재 아르기닌, 글루타민과 같은 아미노산 제제와 단백질 파우더 제제를 복용중이신것으로 보입니다. 아미노산의 보충량이 너무 과도한 경우 오히려 암모니아 배출로 인해 간손상이 흔히 유발됩니다.
영양제의 갯수도 너무 과도한 것으로 판단되며, 대부분이 해외직구제품 또는 인터넷유통제품으로 보입니다. 이들은 중금속 및 불순물 함유 우려가 높아 장기복용 시 간손상 및 신장손상을 유발할 수 있어 주의가 필요합니다. 되도록이면 식약처의 엄격한 규제를 받는 약국유통제품을 장기복용 하시는 것이 좋겠습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 이병열 약사입니다.
종합비타민, 비타민b컴플렉스는 성분이 과다가 되지 않게 확인하세요.
기상 직후: 유산균
점심 식후: 비타민b 컴플렉스, 루테인, 오메가3, 비오틴, 맥주효모
저녁 식후: 종합비타민, 마그네슘, 밀크시슬, 비타민d
운동 전: 아르기닌
운동 직후: 프로틴 파우더, 글루타민
자기전: 알로에
를 권장드립니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
유산균은 위산에 의해 파괴되지 않고 장까지 살아서 도달 할 수 있도록 장용코팅되어 제품화되어 나오고 있습니다.
복용시 위산에 의한 영향을 최소로 하여 파괴되는 비율을 적게 하기 위해 공복에 복용하시는 것이 바람직합니다. 아침공복이나 취침전 공복에 복용하시길 권장드립니다.
나머지 제품들은 위장장애를 예방하고 흡수율을 높이기 위해 식후 복용을 권장드립니다.
감사합니다.^^
