쉽게 할수있는 근력운동이 무엇이 있을까요?

Question

나이가 드니 근육량이 주는거같아요.

검진할때마다 조금씩이요.

쉽게 할수 있는 근력운동이 무엇이 있을까요?

헬스장다니긴 어렵구요.

Answer 1

안녕하세요. 부유한거미65입니다.

맨손운동이 가장 좋습니다. 우선 팔굽혀펴기 부터 시작하시면 어떨까요?

10개식 하루에 3세트.

힘이 들면 무릎을 땅에 닿이게 해서 수량을 줄이시면 되고,

거뜬하다 생각드시면 수량을 늘리거나 세트를 늘리는 방향으로 해보시면 좋을것 같습니다.

Answer 2

안녕하세요. 멋진 손자 이쁜손녀 할머니임~입니다. 나이 드신분들이 쉽게 할수 있는 운동은 걷기 운동입니다~하루에 만보이상을 꾸준히 빠른 걸음으로 걷기를 해보세요~~

Answer 3

안녕하세요. 기운찬코요테206입니다.

근육량을 올리기 위해 매일 본인의 루틴 운동을 하는 것이 좋습니다 스트레칭, 코어 운동, 걷기, 맨손 운동 등을 하면서 맞는 운동을 1년 정도 한 후 좀 더 강화된 운동을 하면 좋습니다

Answer 4

안녕하세요. 하얀염소282입니다.

팔굽혀펴기, 맨몸 스커트를 꾸준히 하십시오.

자세관련해서는 유투브에 많으니 참고 하시면 됩니나

Answer 5

안녕하세요. 활달한셰퍼드229입니다.

나이가 들수록 헬스장에 무조건 가십쇼 맨몸 운동은 의미도 없을것 같습니다. 단백질도 영양분도 많이 섭취 하시구요 맨몸 운동을 할 기초 근력도 자세도 유연성도 안 나오실것 같습니다 무조건 헬스장에 가서 기초부터 배우십시오 혼자하면 무조건 다칩니다. 관절만 박살내구요 차라리 헬스장 기구로 가벼운 무게 부터 시작해서 관절과 여러가지에 부상이 안가게 근육만 움직이게 하는 기구를 쓰시는게 안전합니다.