나이50세이후 건강유지를 위한 근력운동?

Question

안녕하세요. 아뜨리에입니다.

나이가 들어감에 따라 주변에서 근력운동이 중요하다고들 합니다.

평소 근력운동을 좋아하지않아 안해왔는데 간단히나마 할수있는게 뭐가 좋을까요? 횟수는?

Answer 1

안녕하세요. 너그러운코뿔소140입니다.

근처 놀이터나 운동 산책로에 보면 운동 기구들 많이 있습니다.

그중에 근력을 키울수 있는 기구도 있습니다.

달리면서 손도 같이 지그재그로 움직이든지

자신이 앉은 상태로 들어 올린다든지

자전거 타기 등

그 중에서 자신의 몸 상태와 근력에 맞는 것을 골라서 하시면 좋습니다

운동은 무리하면 안하느니만 못합니다.

무리하지 않는 범위에서 하십시요.