나이50세이후 건강유지를 위한 근력운동?
안녕하세요. 아뜨리에입니다.
나이가 들어감에 따라 주변에서 근력운동이 중요하다고들 합니다.
평소 근력운동을 좋아하지않아 안해왔는데 간단히나마 할수있는게 뭐가 좋을까요? 횟수는?
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 너그러운코뿔소140입니다.
근처 놀이터나 운동 산책로에 보면 운동 기구들 많이 있습니다.
그중에 근력을 키울수 있는 기구도 있습니다.
달리면서 손도 같이 지그재그로 움직이든지
자신이 앉은 상태로 들어 올린다든지
자전거 타기 등
그 중에서 자신의 몸 상태와 근력에 맞는 것을 골라서 하시면 좋습니다
운동은 무리하면 안하느니만 못합니다.
무리하지 않는 범위에서 하십시요.
