나이50세이후 건강유지를 위한 근력운동?

안녕하세요. 아뜨리에입니다.

나이가 들어감에 따라 주변에서 근력운동이 중요하다고들 합니다.

평소 근력운동을 좋아하지않아 안해왔는데 간단히나마 할수있는게 뭐가 좋을까요? 횟수는?