안녕하세요. 남희성 의사입니다.
무릎의 연골 (반월판)은 자연적으로 회복이 되는 구조물이 아닙니다.
이 연골이 닳아서 없어지는 병이 흔하게 아시는 골관절염입니다.
자연치료되는 병이 아니기 때문에 실제 손상이 있으시다면 통증이 지속되실 수 있습니다.
무릎 주변의 근력을 강화하면 안정성이 증가해서 통증을 줄이거나 관절염 진행을 늦출 수 있지만 파열이 회복되지는 않습니다.
자전거는 관절에 부담을 적게주는 운동이기 때문에 통증이 없는 선에서 해보시면 도움이 되겠습니다.
걷는걸로 근육을 붙이기는 힘들고 체중부하 없이 할 수 있는 근력운동을 해주시는게 맞겠습니다.
통증이 있는 운동은 안하는게 맞습니다. 통증이 있다는 말은 연골이 자극받는다는 이야기니깐요.