무릎통증 앞무릎 바깥쪽 무릎통증 구부릴때 아픈이유?

Question

관절은 이상없는데 스쿼트 자세나 계단 오를때 앞무릎 통증이있고, 내려갈때 무릎 바깥쪽 햄스트링 연결된 곳이 통증이 있는데 왜 그런가요?

권만순 물리치료사 · Accepted Answer

안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.무릎 앞과 바깥쪽 통증은 일반적으로 근육 불균형이나 과도한 하중, 또는 관절 주변 구조물의 압박에서 비롯될 수 있습니다. 스쿼트나 계단 오를 때 앞무릎 통증은 대퇴사두근의 과도한 사용이나 무릎에 가해지는 비정상적인 압력 때문일 수 있습니다. 바깥쪽 통증은 IT밴드 증후군(대퇴외측부 통증)이나 햄스트링의 긴장 때문일 가능성이 높으므로, 스트레칭과 근력 강화 운동이 도움이 될 수 있습니다.

정유진 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.앞무릎과 바깥쪽 무릎 통증은 주로 과사용, 근육 불균형, 혹은 무릎 주위 인대와 건에 무리가 가는 경우 발생할 수 있습니다. 스쿼트나 계단을 오를 때 무릎에 부담을 주는 자세가 영향을 미칠 수 있으며, 특히 허벅지와 햄스트링 근육이 제대로 기능하지 않으면 바깥쪽 통증이 유발될 수 있습니다. 물리치료나 적절한 스트레칭, 근력 강화 운동을 통해 증상을 완화시킬 수 있습니다.

김의균 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.관절에 이상은 없지만 스쿼트 자세나 계단을 오르고 내릴때 통증이 있다면 근육의 불균형으로 인해서 통증이 발생 했을 수 있습니다. 무릎 같은 경우 허벅지 앞쪽 근육인 대퇴사두근과 뒷쪽 근육인 햄스트링 그리고 엉덩이 근육의 밸런스가 굉장히 중요한 관절로 밸런스를 잘 맞춰보시면 좋을 것 같고, 혹은 스쿼트 자세의 문제나 장경인대가 과도하게 긴장하여 무릎에 통증을 호소하실 수도 있습니다. 대퇴근막긴장근에 대한 스트레칭을 잘 해보시는 것도 도움이 될 것 같습니다.혹은 무릎의 과사용 및 스트레스로 인해 통증이 발현 되셨을 수도 있습니다. 충분한 휴식 및 안정을 취해보시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.가장 좋은 방법은 병원에 방문하시어 무릎 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치 받아보시는게 가장 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

김지훈 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.앞무릎과 바깥쪽 무릎통증은 여러가지 원인으로 발생할 수 있으며 특히 스쿼트나 계단을 오르내릴때 통증이 심해질 수 있습니다앞무릎 통증의 원인슬개골연골연화증: 슬개골 아래의 연골이 부드러워지거나 손상되어 통증이 발생할 수 있습니다 주로 무릎을 구부릴때 통증이 심해집니다대퇴사두근의 긴장대퇴사두근이 과도하게 긴장하거나 약해지면 무릎에 불균형한 힘이 가해져 통증이 발생할 수 있습니다무릎관절의 불안정성무릎관절의 안정성을 유지하는 인대나 힘줄에 문제가 생기면 통증이 발생할 수 있습니다 특히 스쿼트나 계단을 오를때 불안정함을 느낄 수 있습니다슬개대퇴 통증 증후군슬개골과 대퇴골 사이의 비정상적인 마찰로 인해 발생하는 통증으로 주로 운동후나 특정자세에서 통증이 심해집니다바깥쪽 무릎통증의 원인IT 밴드 증후군IT 밴드는 허벅지 바깥쪽에서 무릎까지 이어지는 섬유조직으로 이 부위에 염증이 생기면 무릎 바깥쪽에 통증이 발생할 수 있습니다 주로 계단을 내려갈대 통증이 심해질 수 있습니다햄스트링 부상햄스트링과 연결된 부위에 긴장이나 염증이 생기면 무릎 바깥쪽에 통증이 발생할 수 있습니다외측측부인대손상무릎의 외측 측부인대가 손상되면 바깥쪽 통증이 발생할 수 있습니다치료방법은통증이 심할경우 무릎을 쉬게하고 얼음찜질을 통해 염증을 줄이는것이 좋습니다대퇴사두근 햄스트링 IT밴드의 스트레칭과 강화운동을 통해 근육의 균형을 맞추는것이 중요합니다소염진통제와 같은 약물을 사용하여 통증과 염증을 완화할 수 있습니다

김강록 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 오르막길, 올라가는 동작은 대퇴사두근(앞 허벅지 근육)의 개입이 크고, 내려올땐 햄스트링의 개입이 큽니다.지금으로썬 근육의 문제가 있거나 기능적인 문제로 인해 통증이 나타날수있습니다.우선 병원에 내원하셔서 검사를 통해 현재 상태 체크 및 적절한 치료를 받아보시길 바랍니다.추가적으로 일상생활시 테이핑 또는 무릎 보호대 착용을 권유드립니다.빠른 시일내에 무릎이 해결되셨으면 좋겠습니다^^

김민선 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.현재 무릎뼈 정렬이 틀어진것으로 보입니다. 무릎뼈는 고관절과 발목 사이에 있는 관절로 역할은 무릎을 접었다 폈다 하는 역할을 합니다. 단순한 역할이고 이 무릎뼈는 상대적으로 견고하게 안정성있게 잡혀있는 관절입니다. 하지만, 고관절과 발목의 안정성 문제 등으로 인하여 무릎뼈가 정렬이 틀어지게 됩니다. 그래서 스쿼트 같은 고관절이나 발목도 많이 사용하게되는 이런 운동에서 이미 무릎뼈는 틀어져있기에 움직이는 동작에서 통증이 나타날 수 있습니다. 이건 정형외과 가셔서 전문 치료사 분께 무릎뼈 정렬에 대한 체크를 받고 전체적으로 고관절 및 발목 .. 등의 전신의 근골격계쪽으로 문제 있는지 검토 하시는게 중요해보입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다.

송진영 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.앞무릎 통증과 햄스트링 연결 부위 통증은 근육 불균형이 원인일 수 있습니다 무릎 관절의 정렬 문제나 자세가 올바르지 않으면 통증이 발생할 수 있습니다 반복적인 동작으로 인해 무릎 주변 근육이나 힘줄에 염증이 생길 수 있고 햄스트링의 긴장이 심하면 무릎 바깥쪽에 통증이 나타날 수 있습니다. 증상이 지속되면 전문의와 상담하여 적절한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다!

김현태 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.무릎관절 내부나 연부조직에 발생하는 염증으로 인해서 통증이 발생할 수 있겠습니다. 정확한 원인에 대한 진료를 받아보시기 위해서는 병원에 방문하셔서 전문의에게 무릎에 대한 검진을 받아보시는 방법을 추천드립니다. 열감이 있는 경우라면 통증 부위에 아이스팩을 적용해보시는 방법도 추천드립니다. 활동이 많은 시간대에는 보호대를 착용해보셔도 좋겠습니다.

허현구 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 허현구 물리치료사입니다.무릎을 움직일때 무릎을 펼때는 대퇴사두근이 수축하면서 햄스트링은 늘어나야합니다. 반대로 무릎을 굽힐때는 햄스트링은 수축하고 대퇴사두근은 늘어나줘야 합니다. 그런데 두개의 근육의 작용이 서로 원활하지 않을때 통증이 생길 수 있습니다. 따라서 대퇴사두근과 햄스트링을 스트레칭 및 마사지 해주시고 오근금도 같이 만져주시면 도움이 되겠습니다.

조현배 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.체중 부화시에 발생하는 무릎 앞쪽 통증은 슬개건념을 의심해 볼 만 합니다. 무릎뼈 아래쪽에 스포츠 테이핑 테이프를 조금 잘라서 부착 해보시고 통증 감소 여부를 확인해 보세요.