우유는 아침, 저녁 언제 마시는게 좋을까요?

Question

뼈의 건강을 위해서 주기적으로

우유를 마셔보려고 합니다.

그런데 어떤 우유를 어느

시간대에 마시는게

건강에 더 좋은 효과를

볼수있을까요?

Answer 1

취침 1시간 전에 마시길 권장하는데 위가 충분한 휴식 시간을 가질 수 있다. 대다수 사람들이 잘 모르는 황금 우유 섭취 시간은 바로 식전이다. 한 연구결과에 따르면 똑같은 식사를 하더라도 만약 식전 30분에 우유를 마시고 밥을 먹으면 식후 혈당량을 효과적으로 낮출 수 있다.

출처 [건강] 우유에 관한 진실, 우유는 아침에 아니면 저녁에? (people.com.cn)