우유는 하루중 언제 먹어야 좋은가요?
안녕하세요.
우리몸이 아침에 100%로 시작했을때
우유는 하루중 어느시간대에 먹어줘야 영양소흡수에 최적인지 알고싶습니다.
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
우유는 언제 드셔도 좋지만 그 중에서도 따진다면 아침에 드시는것이
훨신 영양면이나 흡수면에서 좋습니다.
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우유의 영양소 흡수에는 개인의 생활 습관과 건강 목표에 따라 최적의 시간대가 달라질 수 있습니다.
일반적으로 아침에 에너지 충전과 혈당 조절을 위해, 운동 전후에는 근육 에너지원으로 활용되며 근육 회복에도 도움이 되며, 잠들기 전에는 숙면 유도와 스트레스 해소에 도움이 될 수 있습니다.
그러나 유당 불내증이나 과다 섭취와 같은 주의 사항도 고려해야 하며, 우유는 영양적으로 이로운 음식이지만, 개인의 상황에 맞춰 적절한 시간대를 선택하는 것이 중요합니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 류호연 영양사입니다.이른 아침에 마시는 우유는 몸 속 에너지를 충전시켜 줄 뿐만 아니라. 영양소를 보충시켜줘 식이 균형을 유지할 수 있게 도와줍니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
우유는 언제 먹어도 영양을 흡수할 수 있지만, 아침 식사나 운동 전후에 먹는 것이 좋습니다. 아침에는 에너지를 공급하고 영양소를 보충하여 하루를 시작하는 데 도움이 되며, 운동 전후에는 근육 회복과 성장에 도움이 될수 있습니다
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