요즘 너무 무기력해요 삶의 의욕이 없어졌습니다
하루하루가 그날 밤 저녁에 멈췄으면 좋겠어요 잠도 잘 안 오구 그러네요 요즘 너무 힘들어서 그런걸까요? 잠을 많이자도 피곤하고 그러네용 잠도 자주 깨구요 가위눌리거나 그런거느 하나도 없습니당
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.수면에 도움이 되는법을 알려드리겠습니다
수면 부족은 많은 정신적 질환을 만들수있고 정신건강에 좋지않습니다.
먼저 수면을 개선하는게 중요한듯합니다.
매일 운동을 꾸준히하세요
그리고 자기전 휴대폰 사용을 금지하면 좋습니다.
또한 수면을 하려고 누웠는데 30분정도 잠을 못자면 가벼운산책이나 따뜻한 차를 마시는것도 도움이될겁니다.
