비타민D 하루섭취 최대함량 궁금합니다
125mcg 5000IU 하루 한알 섭취하고 있는데 10000IU가 좋다고 어디서 본것같아서요 라루 2알 막어도괜찮나요 ? 예전에 갈비뼈도 부러지고 뼈가 약한것같아서 챙겨먹을려구요
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
비타민D의 하루 권장량은 나이에 따라 조금씩 다릅니다. 보통 1세 이하는 400, 70세까지는 800IU를 권해드립니다. 9세 이상의 연령에서 안전하게 드시기 위해서는 하루 4000IU를 넘기지 않는 것이 좋습니다. 비타민D를 섭취하더라도 체내에 흡수되는 정도가 적다고 판단하여 고함량을 추천하지만 장기간 고함량을 드실 경우에는 부작용이 나타날 수 있습니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
두알드셔도되고 한알만 드셔도됩니다. 비타민D는 식후에 드셔야 흡수율이 높아지니 공복은 피해주세요. 10,000IU 드셔도 안전한 수치입니다. 뼈건강을 위해서라면 칼슘+마그네슘을 같이 드셔도좋구요.
안녕하세요. 이병열 약사입니다.
비타민D로 10000IU를 드셔도 됩니다만 매일 햇빛을 자주 보신다면 과량이될 수 있습니다. 햇빛이 피부에 닿으면 자연적으로 비타민D를 합성하기 때문입니다.
안녕하세요. 김강희 약사입니다.
비타민D의 1일 권장량은 2,000 IU 정도입니다. 1일 상한 섭취량은 4,000 IU이기 때문에 이미 초과량을 복용중입니다.
현재 골다공증 치료 및 비타민D 결핍을 방지하기 위해 7,000 IU를 주1회 복용하도록 처방이 나오는 것을 감안하면 1일 10,000 IU는 과량으로 생각됩니다.
물론 최근 비타민D의 권장량 및 상한량을 높여야한다는 의견도 있지만 불확실성이 큰 상태에서 고용량을 복용할 필요는 없습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 김현정 약사입니다.
비타민D는 지용성 성분으로 과잉 섭취시 몸에 축적될 위험이 존재합니다.
과거에 복용 경험이 없으시다면, D의 수치를 끌어올리는 느낌으로 3개월정도간은 매일 5000IU씩 드셔도 되고, 이후부터는 2일에 5000IU 1알씩 드시거나 매일 2000~3000IU를 드시는 방법으로 하시면 됩니다.
1일 1만IU는 너무 많다고 생각듭니다.
감사합니다.
안녕하세요. 양은중 약사입니다.
5000정도 먹으면 충분합니다.
하루 5000iu 복용을 꾸준히 하시면 되고
최대함량이 따로 정해져있지는 않습니다.
병원에서 맞는 주사는 20만iu 짜리입니다.
안녕하세요. 이세라 약사입니다.
성인의 경우 4000~5000IU 제제를 권장드립니다. 다만 복용하고 계신 영양제가 해외직구제품 또는 인터넷 유통제품이라면 장기간 복용 시 오히려 불순물이나 중금속으로 인해 간손상 및 신장손상을 유발할 수 있어 주의가 필요합니다. 되도록이면 식약처의 엄격한 규제를 거치는 약국유통제품을 복용하시는 것을 권장드립니다.
감사합니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
125mcg 5000IU 하루 한알 섭취하고 있는데 일조량이 부족하고 수치가 부족한 경우 10000IU를 복용해도 가능하나 장기간 고함량으로 복용시에는 주의를 요합니다.
감사합니다.^^
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
보통은 4000iu까지 권장하는데 5000iu도 드실 수는 있습니다. 10000iu는 매일 드시기에는 좀 많은 것 같네요.
물론 복용한다고 독성이 꼭 있는 용량은 아니긴합니다. 정 복용하고 싶으시면 수치 검사 후에 수치가 낮으면 단기간만 복용하실 수는 있습니다.
안녕하세요. 이병도 약사입니다.
예전에 갈비뼈도 부러지고 뼈가 약한것같아서 챙겨먹을려 한다면 5000이면 충분하니 한알씩만 드세요
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비타민D의 권장 복용량은 문헌에 따라 약간씩 다르지만 일일 1세 이하에서는 400IU(IU는 unit이라는 단위라고 생각하면 되며 아이유라고 읽는다), 1~70세까지는 600IU, 70세 이상에서는 800IU로 알려져 있지만
최근 연구에 따르면 성인 기준 2000~5000IU 정도의 복용을 권장하고 있습니다. 비타민D가 지용성 비타민이지만 매일 복용한다고 가정할 때 50000~60000IU 정도 섭취하여야 칼슘의 혈중 침착, 오심, 무력증, 빈뇨, 부정맥과 같은 부작용이 생길 수 있습니다. 따라서 5000IU 정도의 섭취는 전혀 문제가 되지 않습니다.안녕하세요. 김수재 약사입니다.
1. 비타민D 결핍증이거나 임산부인 경우 비타민D가 필요하기 때문에 5000IU정도 복용할 수 있습니다.
2. 다만 10000IU는 너무 과량이며, 우리몸에 축적되니 권유드리지 않습니다. 골절 경험이 있으시면 5000IU 한알정도만 식사 후에 드셔도 충분합니다.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
비타민D는 지용성비타민이라서 과량 섭취시 지방에 쌓일 수 있습니다만 독성을 일으키는 용량이 정확히 정해지지 않았습니다. 일반적으로는 5,000IU정도를 추천드리며 10,000IU로 드셔도 됩니다.
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
우리나라 상한섭취량은 4,000iu 입니다.
하지만 피검사에서 비타민 D수치가 낮은경우 5,000~10,000iu를 복용하시기도 합니다.
(미국에서는 상한섭취량을 10,000iu로 권장하고 있습니다.)
따라서, 5,000iu정도는 질문자분의 햇빛(자외선)을 쬐는 시간과 영양섭취량과 뼈가 부러질정도로 약한 뼈의 상태를 고려하여 복용하셔도 됩니다.
