심정이 안정될려면 어떻게 해야하나요?

Question

요즘 공부에 대한 스트레스와 부모님과의 소통문제로 스트레스를 받고있는 한 고등학생입니다 부모님과도 사이가 좋아지고 싶고 공부도 해결하고싶은데 이런문제 해결할려면 어떻게 하면 좋을까요??

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 백종화 코치 심리분석 상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

너무 긍정적인 고민을 하고 계신 것 같습니다.

우선 부모님과의 스트레스에 대해서는 부모님이 기대하는 모습과 무열님이 원하는 것의 차이가 무엇인지를 먼저 확인해 보면 좋을 것 같습니다.

소통 문제로 스트레스를 받고 있다면, 소통의 방식이나 어떤 이슈가 있는지, 주제가 있는지에 따라 다를 것 같거든요.

서로가 내 방식으로 내가 하고 싶은 말만 하고 있는 것은 아닌지? 생각이 드네요.

무열님은 부모님 입장에서, 부모님은 무열님 입장에서 생각하고 소통하는 방식을 훈련해보면 좋을 것 같습니다.

학업에 대한 스트레스는 어떤 이슈일까요?

스트레스가 언제, 어떤 상황에서 오는지를 먼저 인지할 수 있어야 그것을 어떻게 해결할지를 알 수 있을 것 같네요.

결론은 문제가 구체적으로 무엇인지를 드러내보자 입니다. ^^

긍정적인 고민을 하시는 무열님 응원할께요

Answer 2

안녕하세요. 천지연 심리상담사입니다.

마음이 안정 되려면 불안한 요소를 제거하고 부정적인 것에서 긍정적인 것으로 생각을 전환해야 합니다.

그리고 너무 깊은 고민은 끙끙 않으며 머릿속에 많은 걸 넣으려고 하지 마세요

때로는 생각을 접고 마음을 편안하게 가지는 여유도 필요합니다.

마음을 안정 시키고 싶다면 명상으로 마음을 진정 시켜보세요

그리고 햇볕을 쬐며 산책을 하거나 감정 일기를 적어보시길 바랍니다.