안녕하세요.
고지혈증은 혈중 콜레스테롤 수치가 높은 상태를 말하며, 콜레스테롤은 우리 몸에 필요한 성분이지만, 너무 많으면 심혈관 질환의 위험을 높일 수 있습니다. 고지혈증을 예방하고 관리하기 위해서는 식단과 운동을 병행하는 것이 중요합니다.
채소류: 채소류는 식이섬유가 풍부하여 콜레스테롤의 흡수를 억제하는데 도움이 됩니다.
과일류: 과일류는 식이섬유와 항산화 성분이 풍부하여 혈관 건강을 보호하는데 도움이 됩니다.
통곡물: 통곡물은 혈당을 천천히 올리며 콜레스테롤의 흡수를 억제하는데 도움이 됩니다.
생선류: 생선류는 오메가-3 지방산이 풍부하여 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 됩니다.
콩류: 콩류는 식이섬유와 단백질이 풍부하여 콜레스테롤의 흡수를 억제하는데 도움이 됩니다.
견과류: 견과류는 식이섬유와 불포화 지방산이 풍부하여 콜레스테롤의 흡수를 억제하는데 도움이 됩니다.
또한, 규칙적인 운동은 콜레스테롤의 수치를 낮추고 혈관 건강을 개선하는데 도움이 됩니다.
