오십견인데운동을어떻게해야되나요?
병원을 다니면서 주사도맞고 물리치료도하고 햇는데 좀 나아지는거같으니만 또아프기 시작하네요 일시적인가요 운동을하는데 철봉에 매달리기하는데 괸찮은건가요? 통증과주사도자주맞아도 괸찮은건가요
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
어깨운동범위를 최대한 늘려주는 스트레칭을 시행해야합니다.
철봉은 아무래도 팔이 올라가지 않아 잘 안되실겁니다.
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
오십견은 유착성관절낭염(adhesive capsulitis of shoulder)로 어깨가 굳어져 통증과 움직임이 제한되는 질환입니다. 대부분 장기간에 걸쳐 다시 호전되기는 하나 진통소염제, 스테로이드 주사, 생리식염수액 주사, 수술 , 스트레칭, 도수치료 등으로 효과를 누릴 수 있습니다.
오십견은 유착성관절낭염이라고도 부르는데 쉽게 이야기 하면 염증으로 인해 어깨의 관절이 굳은 것이라고 생각하시면 되겠습니다. 그렇기 때문에 스트레칭과 함께 물리치료, 스테로이드 주사 등으로 염증을 줄인다면 통증을 완화시키고 어깨의 가동범위를 다시 어느 정도 늘려줄 수 있습니다. 철봉에 매달리기 같은 어깨의 부담이 많이 동반되는 운동은 적절하지 않습니다. 이러한 치료에도 불구하고 회복되지 않으면 침습적인 수술적 치료를 받아야 하겠습니다.
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
일단 오십견이라 불리는 유착성 관절낭염의 경우 1.5년에서 2년정도 증상이 지속될수 있습니다. 따라서 꾸준하게 치료를 하시는 것이 중요하겠습니다. 통증이 심할때는 주사 치료를 하는 것이 증상 완화에 도움이 됩니다. 도수 치료를 같이 받으시는 것도 관절 가동 범위를 늘리기 위해서 도움이 됩니다. 집에서 할수 있는 재활운동은 긴 막대를 이용한 스트레칭, 목욕탕 속에서 하는 스트레칭이 도움이 됩니다. 체온을 높여 몸을 유연하게 만들어 스트레칭을 하되 통증이 없는 범위 내에서 스트레칭을 하는 것은 바람직하지 않습니다. 스트레칭은 좁아진 관절막을 찢는 과정이기에 과정에서 통증이 약간 동반될수 있으며 적당한 통증을 참을 정도로 스트레칭을 해야하며 다음날 운동을 하지 못할정도로 스트레칭을 해서는 안됩니다.
안녕하세요. 강성주 의사입니다.
오십견의 경우 무엇보다 스트레칭 운동이 중요합니다.
철봉에 매달리는 것보다는 전방거상, 외회전, 내회전 등의 스트레칭을 유투브에 검색하시어 꾸준히 시행하여 주시는 것이 상태호전에 큰 도움이 되겠습니다.
감사합니다.