엘리베이터 대신 계단을 이용하면 허벅지 근력이 생기나요

Question

2개월동안 쉬면서 집에 있다보니 걷지를 않아서

다리 근육이 약해진것 같은데 엘리베이터 대신

계단을 이용하게되면 근력이 좀 생길까요

Answer 1

안녕하세요. 똑똑한나방232입니다.

네, 근력이 생깁니다.

빈도와 강도에 따라 차이는 있겠지만

쓰는 만큼 근력은 붙게 되어 있어요.

단, 계단을 내려가는 것은 무릎에 부담을 줄 수 있으니

내려갈때는 엘레베이터를 이용할 것을 권장합니다.

Answer 2

안녕하세요. 든든한곰135입니다. 반은 맞고 반은 틀린 질문 같아요 ㅎㅎ 계단을 오르는 것은 허벅지는 물론이고 발목 종아리에도 도움이 됩니다 그러나 계단을 내려가는 것은 무릎에 많은 무리가 올 수 있어요 그래서 내려갈때는 엘레베이타 이용하시고 오를 때도 체력에 맞게 무리하시지 마세요!

Answer 3

안녕하세요. 검소한돼지249입니다.

게단 오르기가 생활화가 되면 다른 하체근력 운동을 따로 하지 않아도 될 정도의 운동 효과가 있습니다. 물론 계단의 갯수나 운동 시간에 따라 다르겠지만. 허벅지 뿐 아니라 종아리, 허리 근육 강화 등에도 도움을 줍니다.

Answer 4

안녕하세요. IDPO입니다.

몸에 좋긴 좋죠.

허벅지 근력은 스쿼트나 런지운동 등으로 더욱 강력하게 키울 수 있습니다.한번 해 보세요~~

Answer 5

안녕하세요. 빠른직박구리39입니다.

계단 오르기는 무릎 관절 주변 근육뿐만 아니라 흔히 코어 근육이라 불리는 척추 주변, 엉덩이, 허벅지 등의 근육 발달에도 도움이 됩니다. 또한, 계단 오르기는 일반적인 걷기나 빠르게 걷기와 같은 운동보다 더 많은 칼로리를 소비할 수 있어 유산소 운동으로도 효과적입니다.

Answer 6

안녕하세요. 프렌치 깡패66입니다.

계단을 이용하면 근력이 엄청 많이 생깁니다

허벅지는 물론 엉덩이까지 탄력이 생깁니다^^