유치원 아이가 6시쯤에 일어나는거 건강에 괜찮은가요?
보통 아이들은 늦잠을 자거나 해서 그래야 키가 크다고 들었는데
유치원 아이가 6시 정도 되면 잠에서 깨서 활동을 하는데 이렇게 일찍일어나도 괜찮을까요?
안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.
유치원 아이가 6시 정도에 일어난다 라는 것은 또래에 비해 조금 일찍 일어나는 편 인 것 같습니다.
보통 밤잠은 밤 9시에 재워 아침은 7시 쯤에 깨우는 것이 좋습니다.
이러한 수면의 패턴이 일정해야 하는 이유는 아이의 신체적 성장을 돕고 수면의 질을 높이기 위함이 큽니다.
하지만 아이의 생체리듬의 시간이 6시에 일어난다면
잠은 조금 일찍 재우는 것이 좋을 것 같습니다.
하루 11~13시간 수면 시간을 지켜주도록 하세요.
안녕하세요. 어린이집 원장입니다.
일찍 잠에 들었다면 괜찮습니다.
유치원아이의 경우 하루에 권장 수면 시간은 10~13시간 입니다.
그럼 전날 8시쯤 잠이 들었다면 수면 시간은 괜찮은 듯 보입니다.
참고로 성장 호르몬은 밤 10~새벽2시에 주로 분비가 된다고 합니다.
늦게 일어나기 보다는 정해진 시간에 깊게 수면을 취하는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 강미숙 보육교사입니다.
괜찮습니다 단,유치원 아이에게 필요한 수면시간은 10~13시간 입니다 밤 8시경에 잠들어 6시정도에 일어난다면 충분한 수면이 될수 있습니다
아침 햇살을 받고 일찍 일어나 일찍 잠드는 습관이루틴으로 자리 잡으면 아주 좋은 생활 리듬 입니다 파이팅입니다
안녕하세요. 김선민 초등학교 교사입니다.
유치원 아이가 6시에 일어나는 건 꼭 나쁘지는 않습니다. 중요한 건 잠든 시간과 총 수면 시간입니다. 유치원생은 보통 하루 10-12시간 정도 자야 성장호르몬이 잘 분비됩니다. 밤 8-9시에 자서 아침 6시에 일어난다면 크게 문제는 없습니다. 다만 늦게 자고 일찍 일어나 수면 시간이 부족하면 성장과 면역력, 정서에 좋지 않으니 잠드는 시간을 앞당겨 충분히 자게 해주는게 더 중요합니다.
밤에 취침시간에 몇시인지가 중요하겠습니다.
그리고 수면시간 못지 않게 수면의 질도 중요하답니다.
전문가에 따르면 밤10시~새벽2시 사이에 성장 호르몬이 왕성하게 분비된다고 합니다.
따라서 이 시간 이전에는 깊은 잠에 들어가야 키성장에 도움이 된다고 합니다.
잠자는 방의 실내 온도(20~22℃) 및 습도(50~60%)를 유지하는 것이 좋고,
방 안의 산소 공급을 위해서 공기청정기를 틀어놓는 것도 효과적이라고 합니다.
청소년정책연구원에 따르면 미국 수면재단이 권장하는 수면시간은 다음과 같습니다.
미취학 연령 아동(3~5세): 권장 10~13시간(종전 11~13시간) / 적당 8~9시간 또는 14시간 / 부적당 8시간 이하 또는 14시간 이상
안녕하세요. 최호성 보육교사입니다.
저녁에 자는 시간이 빠르면 아침에 일찍 일어나기도 합니다. 꼭 늦잠을 자야 키가 크는 것은 아니고요.
아이가 자는 시간이 일정하면 일찍 일어나서 활동을 하기도 하고 낮잠을 재우면 그만큼 또 충전이 되기 때문에 6시에 일어난다고 나쁜 것은 아닙니다.
안녕하세요. 이세리 초등학교 교사입니다.
유치원 아이가 아침 6시에 일찍 일어나는 것이 건강에 괜찮은지 걱정된다면 아이가 밤에 충분히 일찍 자서 하루 10~13시간 정도의 수면을 취하고 있는지 확인하시면 됩니다.
아이가 일찍 자고 일찍 일어나는 규칙적인 생활을 한다면 성장호르몬 분비에도 도움이 되고 생체 리듬이 안정되어 오히려 건강에 더 좋을 수 있습니다.
다만 밤늦게 자면서 아침에 일찍 일어나 수면 시간이 부족하다면 낮 동안 피로하거나 짜증을 낼 수 있으니 이럴 때는 취침 시간을 앞당기는 것이 필요합니다.
중요한 것은 기상 시간이 아니라 아이의 총 수면 시간과 아침에 일어났을 때의 컨디션이니 아이가 잘 자고 활기차게 하루를 시작한다면 현재의 생활 패턴을 유지해도 괜찮습니다.
안녕하세요.
아이마다 생체리듬이 다르기 때문에, 유치원 아이가 아침 6시에 자연스럽게 일어나는 게 꼭 나쁜 건 아니라고 보여집니다. 다만, 중요한 건 총 수면 시간입니다. 유아의 경우 하루 10~13시간의 수면이 필요합니다. 예를 들어서 저녁 8시에 잠자리에 들어서 아침 6시에 정도 일어난다면, 10시간 정도 자고 있으므로 비교적 적절한 수면량을 취하고 있다고 볼 수 있습니다. 늦잠을 자야 키가 큰다는 말은 성장호르몬이 밤 10시에서 새벽 2시에 많이 분비된다는 데에서 나온 이야기인데, 실제로는 아이가 깊은 수면을 잘 취하는 게 훨씬 중요합니다.
즉, 아이가 아침 6시에 일어나더라도 밤에 일찍 자고 충분히 깊은 잠을 잔다면 성장에 큰 문제는 없습니다. 만약에 아이가 낮에 피곤해하거나, 졸려서 짜증을 낸다거나 등의 증상을 보인다면 이때는 수면의 질이나 수면의 양을 다시 살펴볼 필요가 있겠습니다. 결론적으로, 아이가 건강하게 잘 자고 밝게 일어난다면 6시에 기상하는 것도 괜찮아요! 보호자님께서는 일관된 수면 습관을 잘 지키고 있는지 신경 써주시면 되겠습니다 :)