7세 잠투정이 너무 심한데. 해결 방법 있을까요?
잠투정이 심한 아이라 최대한 피곤하지 않게 피로도를 적당히 유지시켜는 주고 있는데. 이걸 언제까지 해야 하는지도 모르겠고 잠투정을 어찌 해결해야 하는지요? 시간이 약인건가요?
아이가 잠투정이 심하면 아이의 수면패턴을 확인하는 것이 중요하다고 생각이 듭니다. 일정한 시간에 잠자는 습관을 들게 하는 것이 좋으며 잠기기전에 따뜻한물로 목욕을 시키는 것도 좋습니다. 또한 방을 어둡게 하고 실내온도와 적절한 습도를 유지하며 아이에게 부드럽게 자장가를 불러주며 토닥토닥 등을 두드려 주면 도움이 됩니다. 또한 아이들의 잠투정은 시간이 지나면 없어지거나 덜하게 됩니다.
아이가 피곤하지 않도록 조절하는 것이 좋고
일정한 수면 패턴을 유지시켜주는 것이 좋겠습니다.
환경적으로 잠자리가 바뀌지 않도록 하고, 스트레스 받지 않도록 해주는 것이 좋겠습니다.
모든 전등을 소등하고 암막커튼 등을 이용해서 빛을 차단하는게 수면 유도에 효과적입니다.
그리고 소음을 발생시킬 수 있는 휴대폰, 태블릿과 같은 기기는 다른 곳에 두는 것이 좋겠습니다.
전문가에 따르면 밤10시~새벽2시 사이에 성장 호르몬이 왕성하게 분비된다고 합니다.
따라서 이 시간 이전에는 깊은 잠에 들어가야 키성장에 도움이 된다고 합니다.
잠자는 방의 실내 온도(20~22℃) 및 습도(50~60%)를 유지하는 것이 좋고,
방 안의 산소 공급을 위해서 공기청정기를 틀어놓는 것도 효과적이라고 합니다
안녕하세요. 김민희 유치원 교사입니다.
우리 아이들의 경우에는 잠투정이 심한경우가 아주 많습니다. 이는 아이의 심리가 바껴서 그럴 가능성이 높습니다. 가능하면 아이의 체력을 뺼 수 있는 시간을 가지시는게 좋겠습니다. 그리고 잠을 자는 루틴을 만들어 주세요
아이의 잠투정에 엄마가 짜증을 내게 되면 아이의 잠투정은 심해질 수밖에 없기에 아이를 살살 토닥여 주고, 부드러운 목소리로 잠을 잘 자야지 하고 부드럽게 말해 주도록 하세요,
또한 낮에 아이 운동량은 충분히 하고, 몸을 움직인 후에는 목욕을 시켜주고, 매일 일상을 비슷한 패턴으로 반복하는 것이 좋습니다.
아이가 잠투정이 심하게 하면 불편함 때문에 잠투정을 할 수 있기 때문에 아이가 아픈 곳은 없는지, 방안의 온도와 습도는 적절한지를 점검하고, 아이의 잠자리는 불편하지 않은지를 잘 살펴서 아이의 불편함을 최소화 시켜 주는 것도 좋겠습니다.
일찍 자고 일찍 일어나는 습관을 길러줘야 하는데요
말처럼 쉽지가 않죠.
우선 수면 패턴부터 만들어서 일찍 잘재우는 습관을 길러야 합니다.
잠들기전 따뜻한 물로 샤워를 하는게 좋습니다.
요즘같이 더운날은 온도는 시원하게 해주는 것이 좋겠습니다.
잠들기전 책을 읽어주거나, 하루에 있었던 일을 이야기 합니다.
잠자는 시간은 항상 일정하게 합니다.
주말이라고 늦잠을 자지 않습니다.
7세 정도면 보통 잠투정 할 시기는 지난 것 같은데 고민이 많으시겠습니다. 잠이 잘 올 수 있는 환경을 만들어주고, 잠자기 전에 하는 일정한 루틴을 만들면 큰 효과가 있을 것 같습니다. 규칙적인 시간에 따뜻한 물로 목욕을 시켜주고, 암막 커튼치고 음악 감상을 하면서 자는 식의 활동을 꾸준히 하면 효과가 있을 것 같습니다.
아이의 잠 투장에는 여러 가지 원인이 있을 수 있습니다. 아이가 성장해나가면서 성장통을 겪고 있는 상황일 수도 있고 또한 몸이 너무 피곤해서 그 피로감이 아이가 극복하지 못해서 있을 수도 있습니다. 더불어 잠을 너무 늦게 자서 아이 신체적으로 부담이 될 수도 있습니다. 그리고 면역력이 약해져서 이로 한 증상이 잠을 통해서 나타날 수도 있다고 합니다. 기본적인 신체활동은 안정감을 찾아주셔야 하는데요. 저녁 식사를 하고 아이와 함께 가볍게 동네 산책을 하시는 걸 추천해 드립니다. 또한 제 주변에서 유산균의 꾸준히 먹여서 잠투정 증상이 나아졌다는 경우도 보았습니다. 아이유 소화 기능이 떨어진 상태일 수도 있기 때문이라고 들었습니다. 한번 시도해보시는걸 추천드립니다.
아이들의 잠 투정의 원인은 많습니다
일반적으로 11세나 12세 까지 성장통 옵니다
몸에 통증을 유발 할 수 있어 아이가 잠을 못 이룰수 있어요
낮 활동시간에 스트레스를 많이 받았다면 아이들은 어른들보다 스트레스 해소 능력이
부족 합니다
저녁시간에 짜증이나 불안함이 생길 수 있어요
불규칙한 수면시간이 문제가 될수 있습니다
아이들은 되도록 정해진 시간에 자는것이 좋습니다
늦어도 10시 전 이요
7세까지 잠투정을 하는 것은 수면 습관에 문제가 있는 것이 아닌가 생각 됩니다. 보통 잠투정은 영아들이 수면 습관이 명확히 들지 않아 생기는 것 같습니다. 7세라면 아이의 자는 시간, 자기전에 미디어시청이나 게임을 많이 하지는 않는지, 자기전에 흥분상태를 유지할 정도로 놀이를 하지 않는지 살펴볼 필요가 있는 것 같습니다. 일정한 취침시간을 만들고 식사후 차분하게 할 수 있는 활동위주로만 하도록 하고, 낮동안 신체활동을 많이 하도록 하는 것이 도움이 될 듯 하네요.