당수치가 높은 경우에는 어떤 음식을 먹는 것이 좋나요?

Question

최근 당수치가 너무 높다는 이야기를 들었습니다.

양수치가 높은 상황이다 보니 어떤 음식을 먹는 것이 좋은지 그리고 식단은 어떤 식으로 꾸리는 것이 좋은 것인가요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

당수치를 관리해야한다면 당함량이 높은 가공식품이나 정제 탄수화물 섭취를 지양하시길 권장드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.당수치 낮추는데 좋은 식품으로 오트밀. 통곡물 빵. 당근, 녹두. 콩류

고구마.통곡물 파스타.껍질을 벗긴 닭고기 등이 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

우선 당수차가 높으시다면 탄수화물 섭취를 줄이시는것이 첫번째 입니다.

백미밥 보다는 현미밥이나 보리밥 잡곡밥을 드시는것이 좋습니다.

Answer 4

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.

당수치가 높은 경우에는 식사 중 탄수화물 섭취를 제한하고 식이섬유가 풍부하며 단백질이 고른 식사를 추천합니다. 신선한 채소, 과일, 온전한 곡물, 닭가슴살, 생선, 견과류 등을 섭취하고 단순당과 처리된 음식은 피하는 것이 좋습니다.

Answer 5

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

당 수치를 낮추는 음식은 양파ㆍ당근ㆍ표고버섯ㆍ마늘ㆍ통곡물ㆍ녹색채소ㆍ다시마ㆍ블루베리ㆍ토마토등이 있습니다