건강하게 살을 찌우는 법을 알고 싶어요.

51세 여성입니다.

키165몸무게 51킬로입니다.

저녁먹고 야식을 먹으면 몸무게가 2~3킬로 느는데 건강에 안 좋은 거 같아서 저녁 식사 이후로는 아무것도 안 먹어요.

건강하게 살 찌려면 어떻게 해야 할까요?

아니면 야식으로 살을 찌운 후 유지하는 것도 괜찮은 지 알고 싶어요.