요즘 일하다가 점심을먹고나면 너무 졸리고 식곤증을 이겨내기가 힘든데요. 음식중에서도 영양은 정상이고 식곤증이 적은 음식도 있을까요?? 요즘 잠에 취해서 삽니다. 안잘려고 발버둥 쳐 보아도 눈이 스르르 감깁니다.
안녕하세요. 이성일 영양사입니다.
식곤증은 탄수화물을 적게 먹고 풍부한 단백질 섭취를 하시면 식곤증이 덜 오실거에요. 식사를 하고 커피한잔도 도움되고 식사후에 가벼운 산책도 좋습니다~^^
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
각성효과가 있는 타우린이 풍부한 낙지나 오징어, 문어 어패류를 자주 드시는것을 추천해드립니다.
