태어날때부터 잠이 별로 없는 아이도 있나요?
조금만 자도 어느정도 에너지가 회복되고 일상 생활에 문제가 없으면 잠이 없는 아이로 봐도 괜찮은걸까요? 어느정도 기준 수면 시간이 있고, 이 수면 시간을 지켜야 하는것은 아닌지요!!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
아이마다 타고난 수면 욕구는 다르지만, 평균 수면 시간은 발달에 중요합니다.
잠이 적어도 활기차고 성장 발달에 문제가 없다면 큰 걱정은 없습니다.
다만 지속적으로 피로하거나 감정 기복이 심하면 전문가 상담이 필요합니다.생후 처음부터 잠이 적고 잘 깬다고 해서 곧바로 잠이 없는 아이로 단정하기는 어렵습니다.
보통 100일 이하 신생아 수면 권장시간은 하루 14~17시간, 4~9개월은 12~15시간, 1~2세는 11~14시간 정도입니다.
잠이 적더라도 깨어 있는 동안 에너지, 식욕, 기분이 잘 유지되고 체중과 발달이 정상적이라면 괜찮습니다. 하지만 권장보다 매일 3시간 이상 수면 부족이 지속된다면 면역력, 성장호르몬, 인지발달에 지장이 갈 수 있어서 병원에 내원해서 검사를 받아보시는 것이 현명합니다.
그리고 보통 신생아 아기들은 수면 주기가 불규칙하고 낮밤이 뒤섞일 수 있습니다. 6개월 이 넘어가면 점점 규칙적으로 낮 밤의 리듬이 맞춰지며, 고정된 취침환경을 조성해주면 안정적인 숙면을 취할 수 있을것입니다.
답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다^^
안녕하세요. 김혜수 영양사입니다.
아기라면 충분한 수면이 매우 중요합니다. 보통 신생아는 하루 14~17시간, 6개월 이상 아기는 12~15시간 정도 자야 해요.
하지만 아기마다 수면 시간이 조금씩 다를 수 있고, 잠이 짧아도 낮 동안 잘 놀고 기분이 좋다면 크게 걱정하지 않아도 됩니다.
중요한 건 아기가 깨어 있을 때 활발하고 편안한지, 잘 먹고 잘 성장하는지입니다. 만약 잠이 부족해 보이거나 낮에도 자주 울고 힘들어하면 수면 시간을 늘려줄 필요가 있어요.
결론적으로 수면 시간은 평균 권장치일 뿐이며, 아기 상태를 보면서 조절하는 게 가장 좋습니다.
안녕하세요.
겉으로 보기에 잠이 없어보여도 실제로 잠이 부족할 수 있습니다
또한 어린이 또는 아기들은 조금만 자도 회복이 빨라서 금방 생활을 합니다.
하지만, 잠은 어린이와 아기들의 성장과 발달에 있어서 매우 중요하기 때문에 오랜 시간 자는 것이 좋습니다.
따라서 적게 자도 괜찮다는 접근은 조심스럽습니다.
그리고, 지금은 적게 자는 것처럼 보여도 향후에 점점 잠이 늘어날 수 있습니다.
총 수면 시간의 경우 1~2세는 11~13시간 이상 3~5세는 10시간 이상 6~12세는 9시간 이상 등등 입니다.
가면 갈 수록 짧아지는 것이 일반적 입니다.
감사합니다.