운동을 하루 쉬게 되면 회복하는데 얼마의 시간이 걸릴까요?

매일 아침 일어나서 일정 시간 꾸준히 운동을 해오고 있는데요. 그런데 오늘 아침은 몸이 좀 컨디션이 안 좋은 것 같아서 일단 하루 종일 쉬면서 누워 있을까 하고 생각하고 있습니다. 그런데 보통 이야기하기로는 운동을 하루쉬게 되면 그것을 다시 회복하기까지는 한 1주일 정도가 걸린다고 하는데 지금같이 컨디션이 안 좋을 때 운동을 계속 해야 할까요? 아니면 푹 쉬고 몸이 괜찮아지면 다시 시작하는것이 좋을까요?