다이어트 하려는데 저녁말고 점심을 굶어도 도움이 되나요?

Question

저녁은 약속도 있고 해서 도저히 매일 굶지는 못할거 같습니다. 근데 점심은 회사에서 굶으면 되니까 실천가능할거 같은데 도움될까요?

Answer 1

안녕하세요.

점심만 굶는 다이어트는 단기적으로 체중 감량을 가져다줄 수 있지만, 장기적으로는 건강에 해로울 수 있고 지속하기 어려운 방식입니다.

이러한 방식의 장점은 단기간에 체중을 감량할 수 있고 식사 준비와 시간을 절약할 수 있다는 점입니다. 그러나 단점으로는 영양 불균형, 근육 손실, 기초대사량 감소, 피로감, 집중력 저하, 폭식 가능성, 그리고 요요 현상이 있습니다.

건강하고 지속 가능한 다이어트를 위해선 균형 잡힌 식단, 규칙적인 운동, 충분한 수면, 그리고 스트레스 관리가 필요합니다. 대신, 가볍게 식사하거나 저녁 식사 시간을 조절하고 건강한 간식을 섭취하며 물을 많이 마시는 것이 좋은 대안입니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

점심을 굶기보다는 아침을 건너뛰어 공복시간응 늘리는것이 더 도움이 될것으로 보입니다

Answer 3

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

되도록이면 다이어트 하신다면 아침 점심 저녁을 다 드시는 것 추천 드립니다 굶어서 하는 다이어트는 과식이나 영양 불균형이 있기 때문에 요요 현상이 생길 수가 있습니다