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점심만 굶는 다이어트는 단기적으로 체중 감량을 가져다줄 수 있지만, 장기적으로는 건강에 해로울 수 있고 지속하기 어려운 방식입니다.
이러한 방식의 장점은 단기간에 체중을 감량할 수 있고 식사 준비와 시간을 절약할 수 있다는 점입니다. 그러나 단점으로는 영양 불균형, 근육 손실, 기초대사량 감소, 피로감, 집중력 저하, 폭식 가능성, 그리고 요요 현상이 있습니다.
건강하고 지속 가능한 다이어트를 위해선 균형 잡힌 식단, 규칙적인 운동, 충분한 수면, 그리고 스트레스 관리가 필요합니다. 대신, 가볍게 식사하거나 저녁 식사 시간을 조절하고 건강한 간식을 섭취하며 물을 많이 마시는 것이 좋은 대안입니다.
