안녕하세요. 최병관 의사입니다.
해당 부위 통증은 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 흔하게는 해당 부위에 염좌나 좌상이 발생하여 통증을 느끼는 경우도 있으나 디스크로 인한 증상이 등이나 목, 어깨 통증으로 나타날 수도 있습니다. 그러므로 먼저 정확한 진단을 위해 정형외과에 내원하시어 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.
만약 목디스크일 경우 이를 해결하기 위한 근본적인 예방은 목 자세를 최대한 바르게 하여 척추 뼈를 올바르게 정렬하고 추간판 탈출증이 생기지 않게 줄이는 것입니다. 이를 위해서 맥켄지 운동이라고 하는 운동법을 추천합니다. 이는 허리를 곧추세우고 양팔을 만세 자세로 올린 다음 어깨 높이로 팔꿈치를 떨어뜨린 후 등을 당기면서 목을 뒤로 구부리는 신전운동을 해주는 것으로 자주 해주시면 상당한 효과가 있습니다. 또 증상 완화를 위해서는 약물이나 침치료 등을 이용할 수 있지만 일시적인 효과만 있어 항상 건강한 목 자세를 유지하는 것이 좋겠습니다.
