통풍 예방에 좋은 식단 알려주실수 있으신가요?
요즘 티비를 보는데 통풍이야기가 나오더라구요.
한번 통풍이 오면 회복하기 거의 불가능한데 예방하고 싶어요.
통풍 예방에 좋은 식단 알려주세요~~
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
우선 통풍예방에 가장 중요한 것은 퓨린이 많은 식품을 제한합니다. 보통 식사나 체내의 합성작용에 의해 생성된 퓨린이 체내에서 분해되어 요산을 생성하기 때문에 요산의 생성을 줄이기 위해 퓨린이 많은 식품(간 및 내장류, 멸치, 진한 고기국물, 등푸른 생선)을 제한하는 것이 가장 중요해요.
수분과 채소를 충분히 섭취하고 정상체중을 유지하세요. 술과 지방도 좋지 않습니다.
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