프리바이오틱스와 유산균에 대하여

Question

안녕하세요

정말 별 일 아니지만 여기에 답변이 없어 질문 드려봅니다.

변비가 됐을 때, 유산균이 많고 장에 좋다는 프리바이오틱스하고 우리가 일반적으로 먹는 우유나 요거트를 한꺼번에 같이 먹어도 될까요? 혹여 잘 해결이 된다면 앞으로 변비가 걸렸을 때 이렇게 먹어도 되는지? 그리고 프리바이오틱스 같은 경우에는 1일 1회 권장량을 초과해서 먹어도 되는지, 또 부작용은 없는지 궁금합니다.

참고로 저는 평소에도 우유나, 요거트 같은 식품을 많이 먹으면 몸에 흡수가 잘되는 편이라 딱히 이것에 관해 부작용이나 안 좋은 증상이 있거나 하지는 않습니다.

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

요즘 프로바이오틱스, 프리바이오틱스, 포스트바이오틱스 등등 여러가지 많은 종류가 있는데 간단하게 정리해보자면

프로바이오틱스 : 살아있는 유산균(생균)

프리바이오틱스 : 유산균의 먹이

포스트바이오틱스 : 유산균이 먹이를 먹고 대사하여 생성한 물질

파라바이오틱스 : 사균체(특수처리한 죽은균)

신바이오틱스 : 프로바이오틱스 + 프리바이오틱스

최근에는 프로바이오틱스 단일제제보단 프리바이오틱스와 합쳐져있는 신바이오틱스로 많이 있습니다.

프로바이오틱스와 포스트바이오틱스 모두 유해균을 억제하고 유익균을 증진하는 효과를 가지고 있기 때문에 어느 것을 복용하셔도 무방합니다. 프로바이오틱스는 직접 유익균을 투입하여 장내 유익균을 늘리며 장점막에 점착해 유해균을 억제시키며 포스트바이오틱스는 여러가지 구성성분 중에 박테리오신과 같은 항균물질이 유해균을 억제하여 유익균에게 좋은 환경을 만든다고 생각하시면 됩니다. 또한 복합제제보다는 단일제제로 드시는 것이 함량면에서 효과가 더 좋기 때문에 단일제품으로 드시는걸 추천드립니다.

또한 1회권장량을 초과하여 드신다고 문제될만한 점은 없으니 걱정하시지 마시고 복용하셔도 됩니다.

항상 건강하시고 답변이 도움이 되셨으면 합니다.