안녕하세요.
유산균을 변비 치료제로 오해하는 경우가 많지만 건강인은 이미 장 내에 유산균이
많기 때문에 더 드신다고 해서 유산균의 효과가 더 증가하지는 않아 드시는 대부분은
변으로 빠져 나올 가능성이 높습니다. 이는 알약이나 가루 모두 무관할 것으로 보입니다.
변비를 해결하는 것에 속성의 노하우가 있는 것은 실제로 아니어서 규칙적인 식습관은
필수이며 지방 섭취를 줄이고 섬유소가 풍부한 음식섭취를 하는 것이 필요합니다.
식후 운동을 하는 것이 가장 중요하며 30분 정도 걷는 것 만으로도 소화가 충분히 되며
일주일에 한번 정도는 땀을 흘릴 정도의 격렬한 운동 역시 변비에 상당한 도움이 됩니다.