아침에 계란먹고나서 아메리카노 한잔 마시는 것도 괜찮나요?

Question

아침에 계란먹고나서 아메리카노 한잔 마시는 것도 괜찮나요?

빈속에 아메리카노를 먹는것보다 먹을걸 좀 먹고 아메리카노를 먹어주면 건강에 좋나요?

Answer 1

아침에 계란을 먼저 드시고 아메리카노 마시는 것은 건강에 더 유리한 순서는 맞습니다!

빈속에 아메리카노를 드시면 위산 분비가 자극되어 위 점막에 부담을 줄 수 있으며 민감할때 속쓰림이나 위장불편감 등이 생길 수 있습니다.

반면에 계란을 먼저 섭취하시면 단백질과 지방이 위를 보호하게되고, 커피의 산성 성분과 카페인 흡수를 완화해줘서 위 부담을 줄이고 포만감은 유지하는 데 좋습니다.

또한 계란과 커피를 함게 드신다고 해서 영양 흡수에 큰 문제가 발생하지 않으며, 계란 섭취 후 커피 한잔 식 후 카페인 섭취로 타이밍도 괜찮아요.

예외로 철분이 포함된 멀티비타민이나 철분제 보충제를 드신 경우라면 커피와 1시간 텀을 두시는 것이 흡수 방해를 줄일 수 있습니다.

건강한 식생활을 응원합니다. 감사합니다^^

Answer 2

안녕하세요. 정유미 영양사입니다.

빈속에 아메리카노를 먹으면 위산 준비가 늘어나 속쓰임, 위염을 유발할 수 있습니다. 다만 계란 같은 단백질 음식을 먼저 먹고 커피를 마시면 위벽을 보호하고 혈당안전에도 도움이 되어 커피의 자극을 줄일 수 있습니다. 추가로 견과류도 같이 드시면 더 건강하게 드실수 있습니다.

Answer 3

안녕하세요.

계란 먹고 아메리카노 한잔은 공복의 아메리카노 한잔에 비해 부작용을 줄일 수 있습니다.

계란 단백질로 인해서 위산 자극이 줄어들 수 있으며, 카페인의 흡수 속도도 줄어들어 자극이 덜하게 됩니다.

또한, 단백질 섭취로 인해 혈당 증가와 포만감 유지에도 도움을 받을 수 있습니다.

다만, 아메리카노를 마시고 계란을 먹는 것보다는

계란을 먼저 먹고 아메리카노를 마시는 것이 좋습니다.

감사합니다.

Answer 4

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

공복에 아메리카노를 먹으면 위산분비를 자극하여 속쓰림 등을 유발할 수 있어

계란과 같이 위에 부담이 되지 않은 식품 섭취 후 먹는 것이 건강에 좋을 것으로 보입니다.