갱년기 여성이 살찌고 혈관병 위험이 높아지는 것은 호르몬(에스트로겐)의 영향이 크다고 합니다. 음식 조절, 운동 등을 통해 몸 관리를 하지 않으면 체형이 변하고 질병 위험에 노출되고요. 중년 여성들이 피하거나 줄여야 음식들과 섭취해야 할 식단이 궁금합니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
갱년기 여성에게 안 좋은 음식으로는 육류에 있는 기름부위 그리고 버터, 크림등 포화지방 산이 많이 들어있는 음식은 피하시는 것이 좋습니다. 아무래도 콜레스테롤이 올라가는 원인이 되기 때문입니다
갱년기 여성에게 제일 좋은 음식으로는 석류를 꼽을 수 있습니다. 그리고 청경채나 흰살 생선도 도움이 됩니다.
