아기들은 패스트푸드 가끔식은 갠찮을까요?

Question

오늘 아기가 패스트푸드 음식 햄버거 핫케이크 이런걸 먹었다네요 가끔씩 먹는건 갠찮을까요? 몸에 크게 무리가 없겟죠? 이번에는 3-4개월 만에 먹는거 같거든요 아직 무리일까요 아기나이는 이제 6세 입니다

Answer 1

안녕하세요,

질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.

6세 아동은 신체와 뇌 발달이 활발한 성장기라서 평소 식사는 단백질, 채소, 통곡물, 좋은 지방 중심으로 균형있게 구성하시는 것이 중요하겠습니다. 물론 말씀하신 것처럼 3~4개월에 한 번 정도 햄버거와 핫케이크를 먹은 수준이면 건강에 무리는 없겠습니다. 그 정도는 괜찮습니다.

인체는 일회성 섭취에 대해 충분한 회복 능력을 가지고 있으며, 한 번 드셔서 비만과 질환이 쉽게 생기는 원리가 아닙니다. 물론 빈도, 습관에 따라 영향이 생깁니다. 패스트푸드는 나트륨, 포화지방, 단순당이 높아서 아이의 입맛을 자극적으로 만들 수 있고, 건강한 음식에 대한 선호를 떨어뜨릴 수 있겠습니다. 가능한 양을 과하지 않게 조절해보시고, 탄산음료 대신에 물, 우유. 튀김류 대신 과일, 채소를 같이 제공해주시면 부담을 줄여볼 수 있습니다.

이후 하루정도는 채소, 단백질, 수분 섭취를 충분히 챙겨주시면 균형 회복에 좋겠습니다. 음식 한 번보다 좀 더 신경써보셔야 할건 장기적인 식습관의 방향이고, 질문자님이 빈도만 잘 설정해주셔서 안정적으로 잡아주시면, 아이의 건강은 문제가 없을 것입니다.

아이의 건강한 성장과 식습관을 응원합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.

부모님의 주관적인 부분이라서 조금 다를 것 같습니다.

가끔씩 먹는 건 괜찮아요. 몸에 큰 무리가 없는 것은 맞습니다.

저도, 5, 7세 아들이 있습니다.

핫케이크 이런 거는 다 허용을 해줍니다.

저도 주기가 질문자님께서 말씀하신 범위 내 입니다.

보통은 감자튀김과 치킨 너겟 정도 입니다.

다만, 제가 절대 주지 않는 것이

햄버거 입니다. 대장균 때문이에요.

아마도 하도 햄버거 대장균 사건 등의 뉴스를 봐서 그런 것 같습니다.

조리만 잘하면 되지만 사실 잘 모르니까요.

감사합니다.

Answer 3

안녕하세요. 김신성 영양사입니다.

6세 아이라면 햄버거, 핫케이크 같은 패스트푸드를 아주 가끔먹는 것은 일반적으로 큰 문제가 되지 않습니다.

말씀하신 것처럼 3~4개월에 한 번 정도라면 건강에 크게 무리가 갈 가능성은 낮습니다.

다만 패스트푸드는 특성상 열량, 나트륨, 포화지방, 당류가 높고 식이섬유와 미량영양소는 부족한 편이므로, 일상 식사를 잘 챙겨주는게 좋습니다. 평소에 밥, 단백질, 채소, 과일을 고르게 잘 먹고 있다면 가끔의 섭취는 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다.

그래도 걱정이 되신다면 조금 더 건강하게 먹이는 방법도 도움이 됩니다.

예를 들어 햄버거를 먹었다면 감자튀김과 단 음료는 줄이고 물이나 우유를 선택하거나, 다른 끼니에서 채소와 단백질을 충분히 보충하는 식으로 균형을 맞추는 것이 좋습니다.

또한 패스트푸드는 금지 음식으로 만들기보다는 가끔 즐기는 음식으로 인식시키는 것이 식습관 형성에 더 좋습니다.

아이의 건강한 성장을 응원합니다.