아기들은 패스트푸드 가끔식은 갠찮을까요?

Question

오늘 아기가 패스트푸드 음식 햄버거 핫케이크 이런걸 먹었다네요 가끔씩 먹는건 갠찮을까요? 몸에 크게 무리가 없겟죠? 이번에는 3-4개월 만에 먹는거 같거든요 아직 무리일까요 아기나이는 이제 6세 입니다

Answer 1

6세 아이가 3~4개월 만에 가끔 먹는 패스트푸드는 신체에 당장 큰 무리를 주지는 않으나, 나트륨과 당분 함량이 매우 높아 아이의 미성숙한 신장에 부담을 줄 수 있고 자극적인 맛에 길들여지면 편식을 유발하거나 성조숙증의 원인이 될 수도 있으므로 주의가 필요합니다.

영양학적 관점에서 햄버거는 탄수화물, 단백질, 지방을 모두 갖춘 구성이므로 콜라 대신 우유나 물을 곁들이고 감자튀김 대신 신선한 과일을 함께 먹여 나트륨 배출을 돕는다면 가끔 즐기는 별식으로 충분히 허용 가능하니 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.

Answer 2

안녕하세요,

질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.

6세 아동은 신체와 뇌 발달이 활발한 성장기라서 평소 식사는 단백질, 채소, 통곡물, 좋은 지방 중심으로 균형있게 구성하시는 것이 중요하겠습니다. 물론 말씀하신 것처럼 3~4개월에 한 번 정도 햄버거와 핫케이크를 먹은 수준이면 건강에 무리는 없겠습니다. 그 정도는 괜찮습니다.

인체는 일회성 섭취에 대해 충분한 회복 능력을 가지고 있으며, 한 번 드셔서 비만과 질환이 쉽게 생기는 원리가 아닙니다. 물론 빈도, 습관에 따라 영향이 생깁니다. 패스트푸드는 나트륨, 포화지방, 단순당이 높아서 아이의 입맛을 자극적으로 만들 수 있고, 건강한 음식에 대한 선호를 떨어뜨릴 수 있겠습니다. 가능한 양을 과하지 않게 조절해보시고, 탄산음료 대신에 물, 우유. 튀김류 대신 과일, 채소를 같이 제공해주시면 부담을 줄여볼 수 있습니다.

이후 하루정도는 채소, 단백질, 수분 섭취를 충분히 챙겨주시면 균형 회복에 좋겠습니다. 음식 한 번보다 좀 더 신경써보셔야 할건 장기적인 식습관의 방향이고, 질문자님이 빈도만 잘 설정해주셔서 안정적으로 잡아주시면, 아이의 건강은 문제가 없을 것입니다.

아이의 건강한 성장과 식습관을 응원합니다.

Answer 3

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.

부모님의 주관적인 부분이라서 조금 다를 것 같습니다.

가끔씩 먹는 건 괜찮아요. 몸에 큰 무리가 없는 것은 맞습니다.

저도, 5, 7세 아들이 있습니다.

핫케이크 이런 거는 다 허용을 해줍니다.

저도 주기가 질문자님께서 말씀하신 범위 내 입니다.

보통은 감자튀김과 치킨 너겟 정도 입니다.

다만, 제가 절대 주지 않는 것이

햄버거 입니다. 대장균 때문이에요.

아마도 하도 햄버거 대장균 사건 등의 뉴스를 봐서 그런 것 같습니다.

조리만 잘하면 되지만 사실 잘 모르니까요.

감사합니다.

Answer 4

안녕하세요. 김신성 영양사입니다.

6세 아이라면 햄버거, 핫케이크 같은 패스트푸드를 아주 가끔먹는 것은 일반적으로 큰 문제가 되지 않습니다.

말씀하신 것처럼 3~4개월에 한 번 정도라면 건강에 크게 무리가 갈 가능성은 낮습니다.

다만 패스트푸드는 특성상 열량, 나트륨, 포화지방, 당류가 높고 식이섬유와 미량영양소는 부족한 편이므로, 일상 식사를 잘 챙겨주는게 좋습니다. 평소에 밥, 단백질, 채소, 과일을 고르게 잘 먹고 있다면 가끔의 섭취는 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다.

그래도 걱정이 되신다면 조금 더 건강하게 먹이는 방법도 도움이 됩니다.

예를 들어 햄버거를 먹었다면 감자튀김과 단 음료는 줄이고 물이나 우유를 선택하거나, 다른 끼니에서 채소와 단백질을 충분히 보충하는 식으로 균형을 맞추는 것이 좋습니다.

또한 패스트푸드는 금지 음식으로 만들기보다는 가끔 즐기는 음식으로 인식시키는 것이 식습관 형성에 더 좋습니다.

아이의 건강한 성장을 응원합니다.