40대가 넘어가는 중년들은 호르몬관리가 중요하다고 하는데요. 호르몬을 효과적으로 관리하는 방법은 어떤것이 있을까요?

Question

40대가 넘어가는 중년들은 호르몬관리가 중요하다고 하는데요. 호르몬을 효과적으로 관리하는 방법은 어떤것이 있을까요? 건강관리를 위해 호르몬 관리방법이 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

40대 이후 중년기의 호르몬 관리는 정말 중요하며 식물성 에스트로겐이 포함된 음식을 섭취하고 건강한 지방도 호르몬 관리에 중요하므로 섭취하고 비타민D와 마그네슘은 호르몬 균형에 도움을 줄 수 있으므로 햇뱥을 쬐고 마그네슘이 풍부한 음식을 섭취하세요. 그리고 규칙적인 운동, 충분한 수면, 스트레스 관리, 등을 통해 호르몬 균형을 잘 관리하세요.