콘서타 아침조깅? 저녁조깅? 언제가 좋을까요

Question

성별

남성

나이대

29

기저질환

adhd

복용중인 약

콘서타

안녕하세요 adhd로 판명돼서 내일부터 콘서타를 복용하려 하는데요.

여러 글을 찾아보던 중 달리기나 조깅을 하면 집중하는데 도움이 더 된다는 글을 봤습니다. 그래서 내일부터 바로 시작해보려 하는데 아침에(공부 전)에 가볍게 뛰는게 좋을지 아니면 저녁이나 자기전에 뛰어주는게 좋을지 궁금해서 질문 올려봅니다.

Answer 1

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

딱히 약과는 상관이 없지만 신체리듬상 저녁에 뛰시는게 좋습니다. 아침에 뛰게되면 체력적으로 힘들고 공부에도 방해가 될 수 있으니까요. 땀이 적당히 나게 가볍게 운동해주시는게 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김윤기 약사입니다.

아침에 운동하는 것을 권장합니다.

저녁이나 취침전에는 활동성을 떨어뜨려 수면을 취해야합니다.

격렬한 운동이나 정신적으로 자극되는 일, 스트레스를 유발하게 되면 수면을 방해할 수 있기 때문입니다.

Answer 3

안녕하세요. 이병도 약사입니다.

내일부터 바로 시작해보려 하는데 아침에(공부 전)에 가볍게 뛰는게 좋을지 아니면 저녁이나 자기전에 뛰어주는게 좋을지 궁금해서 질문 올려봅니다.

- 저녁이나 자기전에 뛰어주는 거 보다는 아침에 뛰는 게 좋을 것 같네요

Answer 4

안녕하세요. 김수재 약사입니다.

1. 콘서타의 경우 중추신경을 흥분시키기 때문에 가급적 아침이나 점심에 드시는 것이 좋습니다.

2. 취침전에 가벼운 산책은 상관 없는데, 달리기 하는 경우 밤잠 방해할 수 있으니 가급적 아침이나 점심정도에 하는 것이 좋습니다.

Answer 5

안녕하세요. 이기영 약사입니다.

아침 공부 전에 뛰고와서 씻은 후 공부 시작하시는 것을 추천드립니다.

저녁이나 자기전 조깅하시면 신체가 약간 흥분되어있는 상태(아드레날린 신경전달물질 분비)여서 잠이 잘 안오시거나 숙면이 방해될 수 있고, 그러면 다음날 집중도도 낮아질 수 있습니다.

답변이 도움되셨기를 바랍니다 ^^

Answer 6

안녕하세요. 송정은 약사입니다.

아침에(공부 전)에 가볍게 뛰거나 저녁에 조깅을 권장드리며 자기전에 조깅은 오히려 숙면에 방해를 줄 수 있기에 너무 늦은 시간에는 피하길 권장드립니다.

감사합니다.^^

Answer 7

안녕하세요. 이민석 약사입니다.

콘서타는 아침에 드셔야합니다. 아침, 저녁 상관없이 조깅을 하셔도 될듯한데 집중에 도움이된다고하니 아침이 더 나을것 같네요. 공부하셔야하니 무리하진 마세요.

Answer 8

안녕하세요. 이세라 약사입니다.

콘서타 복용과 조깅은 아무런 관련이 없습니다. 콘서타 복용 시 전반적인 생활에 집중력이 향상될 수 있으나, 기타 부작용 또한 나타날 우려가 있으므로 이를 고려하시어 생활패턴을 조절하시기 바랍니다.

감사합니다.

Answer 9

안녕하세요. 이병열 약사입니다.

공부를 아침에 시작한다면 콘서타는 당연히 아침에 드셔야합니다. 약효가 지속되는 시간은 10~12시간정도이며 저녁에 드실경우 불면증이 생길 수 있습니다.