콘서타 아침조깅? 저녁조깅? 언제가 좋을까요
안녕하세요 adhd로 판명돼서 내일부터 콘서타를 복용하려 하는데요.
여러 글을 찾아보던 중 달리기나 조깅을 하면 집중하는데 도움이 더 된다는 글을 봤습니다. 그래서 내일부터 바로 시작해보려 하는데 아침에(공부 전)에 가볍게 뛰는게 좋을지 아니면 저녁이나 자기전에 뛰어주는게 좋을지 궁금해서 질문 올려봅니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
딱히 약과는 상관이 없지만 신체리듬상 저녁에 뛰시는게 좋습니다. 아침에 뛰게되면 체력적으로 힘들고 공부에도 방해가 될 수 있으니까요. 땀이 적당히 나게 가볍게 운동해주시는게 좋습니다.
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
아침에 운동하는 것을 권장합니다.
저녁이나 취침전에는 활동성을 떨어뜨려 수면을 취해야합니다.
격렬한 운동이나 정신적으로 자극되는 일, 스트레스를 유발하게 되면 수면을 방해할 수 있기 때문입니다.
안녕하세요. 이병도 약사입니다.
내일부터 바로 시작해보려 하는데 아침에(공부 전)에 가볍게 뛰는게 좋을지 아니면 저녁이나 자기전에 뛰어주는게 좋을지 궁금해서 질문 올려봅니다.
- 저녁이나 자기전에 뛰어주는 거 보다는 아침에 뛰는 게 좋을 것 같네요
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
1. 콘서타의 경우 중추신경을 흥분시키기 때문에 가급적 아침이나 점심에 드시는 것이 좋습니다.
2. 취침전에 가벼운 산책은 상관 없는데, 달리기 하는 경우 밤잠 방해할 수 있으니 가급적 아침이나 점심정도에 하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 이기영 약사입니다.
아침 공부 전에 뛰고와서 씻은 후 공부 시작하시는 것을 추천드립니다.
저녁이나 자기전 조깅하시면 신체가 약간 흥분되어있는 상태(아드레날린 신경전달물질 분비)여서 잠이 잘 안오시거나 숙면이 방해될 수 있고, 그러면 다음날 집중도도 낮아질 수 있습니다.
답변이 도움되셨기를 바랍니다 ^^
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
아침에(공부 전)에 가볍게 뛰거나 저녁에 조깅을 권장드리며 자기전에 조깅은 오히려 숙면에 방해를 줄 수 있기에 너무 늦은 시간에는 피하길 권장드립니다.
감사합니다.^^
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
콘서타는 아침에 드셔야합니다. 아침, 저녁 상관없이 조깅을 하셔도 될듯한데 집중에 도움이된다고하니 아침이 더 나을것 같네요. 공부하셔야하니 무리하진 마세요.
안녕하세요. 이세라 약사입니다.
콘서타 복용과 조깅은 아무런 관련이 없습니다. 콘서타 복용 시 전반적인 생활에 집중력이 향상될 수 있으나, 기타 부작용 또한 나타날 우려가 있으므로 이를 고려하시어 생활패턴을 조절하시기 바랍니다.
감사합니다.
안녕하세요. 이병열 약사입니다.
공부를 아침에 시작한다면 콘서타는 당연히 아침에 드셔야합니다. 약효가 지속되는 시간은 10~12시간정도이며 저녁에 드실경우 불면증이 생길 수 있습니다.
