잠을 어떻게 자면 숙면을 취할 수 있을 까요?

잠을 자도 피곤하고 몸도 힘들고 하는데 어떻한 방법으로 잠을 자는것이 좋을까요?

운동도 하고 목욕도 하는데 피곤하네요

잠 버릇이 안 좋아서 그런거 같기도하는데

어떻게 하는게 가장 좋은 방법인지 추천 해주세요