스트레스성 구역질 속 안좋음 위염 완화법
제가 어제 밤에 극심한 스트레스를 받아서 많이 울고 힘들었었는데 오늘 아침에 일어나고 학원 갔다가 낮잠을 자려고 했는데 계속 구역감이 있고 속이 안좋아요. 일년전에 스트레스를 심하게 받고 일년 내내 속 안좋아서 고생했었던 적이있는데 이번에도 이런건지 너무 당황스러워요. 구토 할 정도는 아닌데 계속해서 신경쓰이는 구역감이라 일상생활이 좀 불편하네요. 안그래도 몇주 전부터 학업 스트레스때문에 그런지 무기력함이 계속 있고 하루종일 예민해서 잠시 쉬고있는데도 안 나아져서 힘든데 구역감까지 생겨서 더 힘드네요. 완화법이나 해결법 알려주세요. 스트레스성 위염인가요?
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 질문자분이 호소하는 증상은 스트레스와 관련된 구역감과 위장관계 불편함으로 보입니다. 스트레스는 위장관계에 다양한 영향을 미칠 수 있으며, 그 결과 구역감이나 소화불량, 속쓰림 등이 나타날 수 있습니다. 이는 스트레스성 위염의 증상일 수도 있습니다.
증상 완화를 위해 우선적으로 스트레스를 줄이는 데 초점을 맞추는 것이 중요합니다. 규칙적인 식사와 충분한 수면을 유지하려고 노력하고, 스트레스를 완화시키는 활동을 찾아 보는 것이 좋습니다. 예를 들어, 명상이나 요가, 가벼운 운동 등을 통해 긴장을 풀 수 있습니다. 단시간 내에 증상 완화를 원하는 경우 따뜻한 차를 마시거나 미지근한 물을 천천히 마시는 것도 도움이 될 수 있습니다.
식사 후에는 바로 눕지 않고 약간의 산책을 하여 소화를 촉진하는 것이 좋습니다. 음식 섭취 시에는 자극적인 음식이나 카페인, 알코올 섭취를 피하고 소화에 부담이 적은 부드러운 음식을 선택하는 것이 바람직합니다.
지속적으로 증상이 나아지지 않거나 더 심해진다면 병원을 방문하여 보다 정확한 진단과 치료를 받는 것이 좋습니다. 저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
1명 평가스트레스로 인해서 충분히 발생할 수 있는 종류의 증상으로 보이며 스트레스성 위염을 강력하게 의심해볼 수 있어 보입니다. 관련하여서는 진경제의, 위보호제 등 약물 복용을 통해서 증상을 최대한 조절하고 완화 시켜보시길 권고드립니다. 만약 효과적이지 않고 별다른 차도가 없이 증상이 지속되는 양상이라면 소화기내과적으로 진료 및 검진을 통해서 다른 문제가 있는 것은 아닌지 파악해보고 적절한 치료를 받아보는 것이 도움이 되겠습니다.
1명 평가안녕하세요. 스트레스성 구역질과 속 불편함 때문에 많이 걱정되고 힘드실 것 같아요. 스트레스는 위장에 직접적으로 영향을 미쳐 위염 증상처럼 느껴질 수 있어요. 일단 따뜻하고 편안한 환경에서 휴식을 취하는 것이 중요해요. 따뜻한 차나 맑은 국물처럼 소화가 잘 되는 음식을 조금씩 섭취하고, 식사는 꼭 천천히 드시는 게 좋아요. 식후에는 약간의 산책이 도움이 될 수 있어요. 깊게 숨을 들이마시고 천천히 내쉬는 호흡 운동도 긴장을 완화하는 데 도움이 돼요. 또한, 소화가 안 되는 음식이나 커피 같은 자극적인 음식은 피하는 게 좋아요. 증상이 지속되거나 심해진다면 병원을 방문해 보는 것도 고려해보세요. 스트레스 관리도 중요한 부분이니까 학업 스트레스가 너무 심해지기 전에 스트레스 해소 방법을 찾아보는 게 좋아요. 요가, 명상, 또는 가벼운 운동을 일상에 적용해 보는 것도 추천드려요. 평소에 스트레스를 조금씩 풀 수 있는 시간을 마련해보는 것도 도움이 될 거예요. 몸과 마음의 밸런스를 찾는데 중점을 두셨으면 해요.
1명 평가안녕하세요. 김수비 의사입니다.
스트레스가 위장에 미치는 영향으로 위염, 소화불량, 구역감 등의 증상이 나타날 수 있으며, 이 경우 자주 스트레스성 위염이나 위장관 문제로 이어질 수 있죠. 구역감과 불편함을 완화하려면, 기름지거나 자극적인 음식은 피하고, 소화가 잘 되는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 스트레스를 줄이기 위한 방법으로 깊은 호흡이나 명상, 가벼운 운동을 시도해보시고 평소에 충분한 수면을 취하셔야 합니다
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