체중감량 위해서 꾸준히 운동 습관 잡을 수 있는 방법 궁금합니다.

Question

운동이 건강에 좋다는건 누구나 다 아는 사실이지만 이걸 매일같이 지키기가 어렵더라고요. 막상 꾸준히 실천하려고 하는게 참 쉽지 않더라고요. 처음엔 의욕만 활활 불타올라서 괜히 이른 아침이랑 늦은 저녁까지도 운동을 하다가 한 2~3일 뒤에는 만사가 다 귀찮아서 그냥 집에서 맥주나 마시게 되더라고요. 운동 강도를 잘못 조절한건가 싶은 생각이 드는데 이왕 하는거 꾸준히 할 수 있는 종목을 잡고서 해보려고 합니다.조깅이나 헬스장, 요가 등 다양한 운동법이 있지만, 실제로 생활 속에서 자연스럽게 운동을 습관으로 만드는 방법이 뭘지 고민이네요. 체중감량 겸 운동하려고 할 때 확실하게 습관잡을 수 있는 운동이나 계획은 어떻게 만들어야할지 알려주세요.

Answer 1

꾸준히 운동하는게 참 어려운것 같습니다. 먼저 체중감량이 목적이시라면 저같은 경우에는 먹는게 70을 잡을 정도로 먼저 식단을 좀 타이트하게 관리하면 운동도 걷는것 1시간정도만 걸어도 살이 잘빠지더라구요

Answer 2

체중 감량을 위해 꾸준히 운동하는 방법으로는 실현 가능한 목표를 세우고 날마다 체크하며 또한 미진한 부분에 대해 기록하고 개선할려는 의지만 갖는다면 잘 할 수 있습니다.

Answer 3

체중 감량을 위해서 꾸준한 운동 습관을 잡을 수 있는 방법이라고 하셨는데 일단은 식단 조절하는게 가장 중요하기는 하지만 운동 같은 경우에도 요일별로 시간을 정해 놓고 하시는게 가장 좋습니다 시간을 정해 놓고 하지 않는다면 아무래도 꾸준한 운동을 안 할 가능성이 많이 있어요

Answer 4

매일 체중을 재고 목표 체중을 향해 천천히 다가간다는 생각으로 하시면 됩니다. 그리고 운동만 하지 말고 식단 조절도 필수입니다. 좀 쉬운 목표부터 잡고 달성해 보세요

Answer 5

안녕하세요

체중감량을 위해 운동 습관을 꾸준히 들이려면 처음부터 강도 높은 운동보다 짧고 쉬운 운도으로 시작해 일상의 루틴처럼 정해진 시간에 반복하는 것이 효과적입니다 조깅 10분 맨몸운동 몇 가지부터 시작해 점차 시간을 늘리고 재미를 붙일 수 있는 운동을 선택하거나 운동 일지를 작성해 기록하면 동기 유지에 도움이 됩니다

Answer 6

운동을 꾸준히 하려면 일상에 자연스럽게 녹아들 수 있는 작은 습관부터 시작하는 게 좋아요!!

출근길에 걷기, 계단 이용하기, 집에서 간단한 스트레칭이나 요가를 매일 정해진 시간에 하는 것도 효과적입니다~

목표를 너무 높게 잡기보다, 하루 10~15분씩 꾸준히 하는 게 습관 형성에 도움이 되고, 성취감도 높아져요^^