안녕하세요. tender8518입니다.
개인마다 투자할수있는 시간과 공간 비용이 다 다른데요.
혼자 돈안들이고 운동하고 싶으시면 3가지를 추천드립니다.
1. 인터벌달리기 = 운동장 반바퀴는 빠른속도로 걷고 반바퀴는 뛰는 것입니다.
심폐지구력과 근력까지 한번에 키울수 있고 심박수를 높게 유지하면서 단기간에 운동효과가 좋아요.
2. 팔굽혀펴기 = 전신운동효과 가슴운동이 메인이지만 자세에 따라 다양한 효과를 줍니다.
3. 버피테스트 = 팔벌려뛰기 한번하고 팔굽혀펴기 한번하고 10개 1세트 하루에 5세트정도
위3가지를 하루에 하나씩 만 하셔도 좋을것 같습니다.
