운동 중에 체력 향상에 가장 좋은 건 무엇인가요?

Question

체력 향상을 목표로 운동을 진행하고 싶은데 그러기 위해서 어떻게 운동을 진행하는 것이 좋은지 루틴을 자세하게 알고 싶어 질문 드립니다!

Answer 1

안녕하세요. 아름다운달빛수영장173입니다.

체력향상에 좋은 건 유튜브 보면서 따라하는 하루 15분스트레칭, 15분 홈트레이닝 유산소운동입니다.

Answer 2

안녕하세요. tender8518입니다.

개인마다 투자할수있는 시간과 공간 비용이 다 다른데요.

혼자 돈안들이고 운동하고 싶으시면 3가지를 추천드립니다.

1. 인터벌달리기 = 운동장 반바퀴는 빠른속도로 걷고 반바퀴는 뛰는 것입니다.

심폐지구력과 근력까지 한번에 키울수 있고 심박수를 높게 유지하면서 단기간에 운동효과가 좋아요.

2. 팔굽혀펴기 = 전신운동효과 가슴운동이 메인이지만 자세에 따라 다양한 효과를 줍니다.

3. 버피테스트 = 팔벌려뛰기 한번하고 팔굽혀펴기 한번하고 10개 1세트 하루에 5세트정도

위3가지를 하루에 하나씩 만 하셔도 좋을것 같습니다.

Answer 3

안녕하세요. 철마산3입니다.체력향상에가장좋은 운동은역시 걷기와다리기 운동입니다

기본적인운동같지만 효과는 상당합니다