단백질을 과다 섭취할 경우, 체내에 다 흡수 못한 단백질은 지방으로 가나요?
안녕하세요
탄수화물 보단 단백질 위주로 섭취하려고 노력중인데요
듣기론 체내에 다 흡수되지 못한 단백질은 지방으로 변할수가 있다는데 맞는말인가요?
그럼 하루에 성인이 먹어야할 단백질 양도 정해져 있는건지요?
안녕하세요. 단백질은 식품 소화 및 흡수 후 아미노산으로 분해되어 흡수됩니다. 일반적으로 체내에서 아미노산은 단백질 합성 및 기능 수행에 사용됩니다. 과다한 단백질 섭취의 경우, 체내에서 필요로 하는 아미노산은 사용되고, 남은 아미노산은 일시적으로 에너지원으로 활용될 수 있습니다.
과다한 단백질 섭취로 인해 체내에 남은 아미노산은 지방으로 직접 변환되지는 않습니다. 그러나 장기적으로 과다한 단백질 섭취로 인해 칼로리 과부하가 발생하면, 이러한 에너지 과잉은 지방 축적으로 이어질 수 있습니다. 과다한 에너지 섭취의 결과로 지방이 증가할 수 있는데, 이는 모든 영양소의 섭취가 너무 많을 때 발생할 수 있는 문제입니다. 답변이 도움이 되셧으면 좋겠습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요.
과도한 단백질 섭취는 지방으로 전환될 수 있으나, 적절한 단백질 섭취와 균형 잡힌 식단이 필요합니다. 하루에 섭취해야 할 단백질 양은 개인의 신체 활동 수준, 나이, 성별에 따라 다를 수 있으며, 성인 남성은 약 50~60g, 성인 여성은 약 40~50g의 단백질 섭취를 권장하고 있습니다.
과도한 단백질 섭취는 지방으로 전환될 수 있으며, 개인의 건강 상태와 목표에 맞게 식단을 조절하는 것이 중요한 부분입니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
대부분 많은 사람들이 탄수화물만 안 좋다고 생각하는 경향이 있지만 단백질도 많이 먹으면 좋지 않습니다.
기본적으로 단백질은 1번 섭취 했을 때 흡수 하는 양이 있습니다 대략 20그램정도 입니다.
그리고 단백질은 내 몸을 기준으로 해서 1kg 당 단백질 1그램이라고 생각하시면 될 것 같습니다.
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