삶에 의욕이 없음 보다나은생활을 하고 십ㅂ습니다
코로나 이후로 몸도마음도 지쳐잇고 즐거운일이 없네요 운동도못하구 밖에 나가는것도 제재되구 몸은 점점더 굳어가고 어떻게해야 삶 에 의욕이 생길까요 똑같은 생활이 지겹스니다 이러다 바보 되는것 아닌지
안녕하세요. 박상범 심리상담사입니다.
코로나 이후 몸도 마음도 지치신 코로나 블루 증상에 해당되는 것 같습니다
이를 극복하기위해서 날좋을때 햇빛도 많이 쫴시고
여가 활동도 많이 보내보시기 바랍니다
안녕하세요. 이은별 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
가능하면 코로나로 인해서 힘들더라도
취미활동이나 외부활동을 조금씩 해주시는것이 좋습니다.
최근들어서 방역수칙이 많이 완화되어있기에
조금씩 활동을 하면서 예전의 컨디션을 찾아가도록 해주시는것이 좋을수있으니 참고바랍니다.
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
질문자님께서 무기력함으로 어려움을 겪고 계신 것 같습니다.
무기력함을 줄이기 위해서 활동적인 부분이 많아져야합니다.
또한, 내 목표를 정하고 그 목표에 대해서 나아가다보면 무기력함이 감소될 것입니다.
그것이 일상의 목표, 진로의 목표 등이 될 수 있겠습니다.
현재 상황에 대해 할 일들을 나열해보시고, 그 할 일에 대해서 미루지 말고 지금 바로 해버려야지 하는 생각을 지니시면서 바로 실천할 필요가 있습니다.
현재 무기력해서 귀찮고 지루하고 용기나 의지가 나지 않더라도
지금 시작 해야지라는 생각을 지니면서 움직인다면
무기력한 생각이 변환되면서, 무기력함을 극복해 나갈 수 있습니다.
항상 응원하겠습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김점숙 심리상담사입니다.
무기력한 상태에서 벗어나기 위한 방법으로 하루 일과와 자신의 생각을 정리할 수 있는 일기쓰기부터 시작해보시기 바랍니다.
운동과 예술 활동 등 실현가능한 쉬운 미션을 시도하면서 반복적으로 작은 성공 경험을 쌓게 되면 낮아진 자존감을 회복시켜 무기력을 극복할 수 있습니다.
자기 연민에 빠져있기 보다는 자신을 칭찬하여 유감을 높이는 것도 하나의 해결방법이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
집에만 계속 있게되면, 삶의 의욕이 더 안 생기고 무기력하고 우울하게 됩니다
무조건 밖으로 나오셔야 합니다.
햇볕 따뜻할 때 산책을 즐겨 보시기 바랍니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
코로나로 인한 방역지침이 대부분 완화된 상태이니, 코로나 이전의 활동으로 하나씩 돌아가도록 노력해보시기 바랍니다.
안녕하세요. 안장이 심리상담사입니다.
코로나19로 인해 우울감과 스트레스로 얼마나 힘들게 지내시나요
어언2년이 지난 지금 많이 무뎌지는건 사실입니다
마스크는 여전히 쓰고있지만 모임은 많이 해제되었거든요
내가 좋아하는일 먼저 하시고 주변의 사람들과 만나보세요
힘든시기 잘 극복하면서 이겨왔으니 더 나은 삶 이어가길 바랍니다
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.질문자님 께서는 요즘 흔히 느낄 수 있는 번아웃 혹은 코로나 블루 증상에 가깝습니다 이를 해결하기 위해서는 일상에서 벗어나 새로운 경험을 해보시는 것을 추천드립니다 여행을 떠난다던지 땀에 젖도록 운동을 해본다던지 새로운 경험이 질문자님의 생활의 활력을 줄 것 입니다
아하 플랫폼 "심리상담" "보험" 카테고리에서 답변자로 활동중인 심리상담사 입니다.
해당 질문에 대한 답변을 하도록 하겠습니다.
요즘엔 상당부분 제재가 해제된걸로 알고 있습니다.
야외활동을 적극적으로 해보시길 추천드립니다.
안녕하세요. 이정훈 심리상담사/경제·금융/육아·아동전문가입니다.
스스로 우울증을 극복하는 방법은 바깥 활동을 늘리는 것이다. 휴대폰 앱을 통한 활동량을 살펴봤을 때 우울 증상이 심한 환자는 일주일 내내 매일 100보도 걷지 않는 경우가 많다고 합니다. 반대로 활동량을 높이면 우울감이 빠르게 회복됨을 보였습니다. 좁은 실내 공간에서 많이 움직이는 것보다는 넓은 공원에서 산책하기 등 혼자 할 수 있는 야외 활동을 하는 것이 기분 전환에 도움됩니다.
