40대 후반에 필수적인 영양제 무엇이 있을까요?
이제 40대 후반에서 1-2년 지나면 50대로 가고 있는 사람인데
혹시 이런 나이대에서 반드시 필수적으로 먹어야 하는
그런 영양제가 있다면 어떤 것이 있을까요?
안녕하세요. 송용호 약사입니다.
오메가3 마그네슘 비타민비디씨 복합
여성이면 칼슘
+여유가 되신다면 유산균 비타민씨 정도 권해드려요.
안녕하세요. 이용학 약사입니다.
개인적으로는 비타민c, 코큐텐같은 항산화제를 추천드립니다.
노화 억제에 도움이 되고, 코큐텐 같은 경우에는 나이가 들면서 점차 생산량이 감소하는 영양소이기 때문입니다.
여기에 추가로 피로감이 있거나 체력저하가 있는 경우 비타민b군 복합제를 병용하시는 것을 추천드리겠습니다.
또 한 가지 추천드린다면 나이가 들면서 면역력이나 골밀도가 감소하므로 비타민d를 포함한 칼슘 마그네슘 아연 등 미네랄 제제를 병용하시기를 권장합니다.
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
말씀하신 나이대에 필수적으로 복용해야하는 영양제는 없지만, 복용하신다면 건강을 유지하는데 도움을 줄 수 있는 것들은 있습니다
현재 복용중이신 약이 있거나, 가지고 계신 질환이 있다면 조금씩 달라질 수 있으나 이러한 문제없이 일반적인 성인 기준으로 말씀드리면 비타민D와 코엔자임큐텐, 유산균 정도를 추천드립니다
특히 나이가 들면서 피로감을 느끼는 분들이 많은데, 코엔자임큐텐은 30대가 지날때부터 체내에서 합성되는 양이 감소하고, 40대부터는 더욱 많이 감소할 수 있다고 알려져 있습니다
따로 보충해주시면 피로회복에도 도움이 될 수 있습니다안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
딱히 나이에 따라서 정해지지는 않습니다. 평소에 본인이 부족한 영양소를 드시는 게 가장 좋은 방법인데요. 식습관이나 생활 습관상 부족해질 만한 것들이 있는지 보는것도 좋습니다. 또는 본인이 불편한 증상이 있다면 그 증상과 관련해서 임상 데이터가 있는 성분을 복용을 하시는 게 가장 효과를 보기가 좋습니다.
안녕하세요. 최다희 약사입니다.
40대 후반 남성이 복용하면 좋은 영양제로 비타민b군 위주의 멀티비타민, 오메가3, 비타민d 복용을 추천드립니다.
이 외에도 유산균, 마그네슘 복용도 고려해보시면 좋습니다.