건강관리
식사 후 한시간 걷고 난 뒤 졸음, 당뇨일까요?
11시 반에 식사를 하여 이후 한 시간 가량 걷습니다. 한 시에 자리로 돌아와 앉아있으면 두시쯤부터 미친듯한 졸음이 쏟아집니다..... 운동을 하는데도 졸린 건 당뇨 전조증상인건가요?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요,
질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
식사 후 1~2시간 뒤에 나타나는 식곤증이 혈당 조절 능력이나 혈당스파이크일 수 있습니다. 정제 탄수화물이나 당분이 많은 식사를 하면 혈당이 급격히 치솟았다가 이를 낮추려고 인슐린이 과다 분비되며 혈당이 다시 떨어지며 저혈당 상태와 유사한 무력감과 졸음을 유발하게 됩니다.
물론 식후 1시간 산책은 혈당 상승을 억제하는데 효과적입니다. 그러나 운동 직후 다시 자리에 앉아 정적인 상태로 돌아가게 되면 소화 기계로 혈류가 집중되는 현상과 더불어서 활동시 높아졌던 교감신경이 가라앉고 부교감신경이 활성화되며 급격하게 이완, 졸음이 찾아오기도 합니다. 만약에 운동을 병행하심에도 불구하고 일상생활이 어려울 정도 졸음이 반복되시면, 인슐린 저항성이 높아진 경우에는 혈당 검사가 필요합니다.
식사 메뉴가 면, 빵, 흰쌀밥같이 고혈당지수(GI) 식품 위주인지 점검해 보시길 바랄게요. 혈당 조절 능력이 떨어진 상황에서는 포도당이 에너지원으로 세포에 제대로 흡수되지 못해서 몸은 에너지 부족을 느끼고 뇌는 휴식을 명령하게 됩니다.
정확한 파악을 위해서 식후 2시간 혈당을 직접 측정해 보시거나, 내과를 방문하셔서 최근 3개월간 평균 혈당 수치를 나타내는 당화혈색소 검사를 받아보시는 것이 좋겠습니다.
건강한 식습관을 응원합니다. 감사합니다.