16시간 동안 공복을 유지하고 8시간 동안만 식사를 하는 간헐적 단식은 신체와 다이어트에 어떤 이점이 있는 것인지 알고싶습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
간헐적 단식을 하게 되면 일정하게 에너지가 들어왔던것이 안들어 오게 되면서
몸에 저장되어 있는 지방을 에너지원으로 사용을 하면서 체지방을 줄이는 역활을 합니다.
안녕하세요.
간헐적 단식은 공복과 식사를 번갈아가며 실시하는 식단 방법으로, 일반적으로 16:8 방식이 가장 일반적입니다.
이러한 방식은 체중 감량, 혈당 조절 개선, 염증 감소, 뇌 건강 개선, 세포 재생 촉진 등의 장점을 가집니다. 그러나 모든 사람에게 적합한 것은 아니기 때문에 주의가 필요할 수 있습니다.
특히 당뇨병, 저혈당증, 임신 또는 수유 중인 여성, 섭식 장애가 있는 사람은 의사와 상담 후 시작하는 것이 좋습니다.
