근력운동만 하고 있는데 이러다 코끼리 다리가 되진 않겠죠

Question

근력운동만 전신으로 하고 있너요 인바디 해보니 근육은 정상이고 상하체 다 체지방이 부족으로 나왔어요 다리가 뽀빠이 될까 걱정 안해도 되겠죠??

Answer 1

체지방이 부족이 몇%나오시는건지를 보셔야할것 같구요.

보통 바디프로필을 찍는다면 10%까지는 가야합니다.

보통 보기 좋은 마른 몸매가 체지방율 15% 입니다.

체지방율이 15% 만드는것도 어렵습니다.

운동이 근력 위주라면 유산소는 조금 하시는게 좋습니다.

모든 운동은 사용하는 근육부위가 다르기에 유산소 하시는게 좋고, 체지방이 적으면 좋은데요? 걱정하실 이유는 없을듯 보입니다.

Answer 2

원래 근력 운동만 엄청나게 해서 근육을 너무 크게 키우는 것도 그렇게 좋아 보이지는 않습니다 적당하게 밸런스를 잡는게 훨씬 좋을 것 같고요 근력 운동 1시간 정도 했으면 유산소 운동 30분 정도 해 주는게 저는 훨씬 좋은 운동 효과가 있다고 봅니다

Answer 3

근력 운동만 하고 계신다고 하셨는데 근력운동만 무조건 하는 거는 그렇게 좋다고 저는 보이지 않습니다 일단은 유산소 운동도 섞어서 해 주시는게 좋을 것 같고요 근력 운동이란 유산소 운동이랑 밸런스 있게 운동해 주시는게 저는 가장 좋다고 봅니다