피곤할때 좋은음식이나 야간근로자 생활패턴 건강을 유지할 수 있는 방법을 알려주세요 저녁9시부터 아침 6시까지 일하는데 수면 패턴과 밥은 언제 먹어야되는지 알려주세요
안녕하세요. 하얀앵무새271입니다.
식후 1시간 이내에는 수면을 취하지 않는 것이 좋습니다.
퇴근 후 집에 도착하시어 가급적 따뜻한 물로 씻고 수면을 취하시거나,
식사를 하시고나서 따뜻한 물로 씻고 잠드시는것을 추천드립니다.
